有很多锦友,做完八段锦最后一式,背后七颠百病消,就直接停了,在此想提醒各位锦友,收功很重要,一定要做! 收功意在引气归元,不让气机散乱。俗话说:练拳不练功,到老一场空;练功不收功,到头一场空。正如农民春种秋收,如果不及时秋收,就会白忙活一年。可见收功的重要性。 在八段锦最后一式结束以后,两臂向内旋,缓缓向两侧摆起,与髋同高,掌心向后,两臂屈肘,两掌相叠至于丹田处。 在此要注意,男性的左手在内,女性反之。 随后,两臂自然下落,两掌轻贴在腿外侧。接下来的收功动作很重要! 八段锦收功5步骤: 1、敷面:手搓热放在脸蛋上,手掌微微空心,像锅盖一样。 2、推脸:用中指从鼻翼两边向上推,推到眉心。 3、梳头:小指放在眉毛内侧,大拇指放在太阳穴,五指平均放在眉毛线,双手向后梳头,指尖稍微用力,梳到后脑窝。 4、磨耳:双手搓热,五指并拢,自指尖向手掌方向磨耳。 5、归元:双手搓热,双手重叠,左手在下,右手在上捂住关元穴,肚脐向下3指处。 收功的要点: 1、周身放松:在八段锦整个习练过程中,从始至终都要放松,切忌心浮气躁。 2、呼吸自然,气沉丹田:锻炼的目的,是为了让气血更充足,在习练之后,将气收于丹田,积累的多了,气就足了,这也是所谓的气息归元。 3、最后5步莫忘记:敷面、推脸、梳头、磨耳、归元。 收功看似简单,但通过收功可以将练功所得的气封存起来,供养身体。所以收功同练功一样重要,不可虎头蛇尾。 👇🏻👇🏻👇🏻 学会了吗? 跟着视频练习一遍吧
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