现在是一个以瘦为美的时代,“小肚子”成为了不少人的心病,为了去掉肚子里面的脂肪,很多人想尽了办法,甚至有人放弃了吃主食,办法想了一大堆,而肚子还是那么大。其实,这可能不是肥胖,而是体内湿气过重。 中医理论认为脾主肌肉,脾气充盈则肌肉有力,脾气虚弱则肌肉疲软。而且当人体的湿气过重时,脾会变得虚弱,消化与吸收的能力会随之下降,大量脂肪堆积在腰腹部,小肚子就特别明显。经常听人说自己喝水都会长肉,其实不是长肉,而是水。 每个人的体内都有很多水分,大约占了体重的65%,而代谢水液,需要肺、脾、肾三个器官的帮助,如果它们出现了功能降低的问题,水液则无法顺利排出去,症状轻的人体重会增加,症状重的情况下可以出现水肿。 那么,为什么体内湿气重,容易引起肥胖呢? 1、体内湿气过多,身体的血液循环会出现障碍,很多人不仅精神差,胃口也受到了影响,感觉吃很多东西都没有胃口,唯独重口味的食物可以提起食欲。但是口味重的食物中有很多油、很多盐,这样的食物吃多了,自然会引起脂肪堆积,还可能出现浮肿。 2、体内湿气重的人比较怕冷,就算在三伏天,手脚也经常是冰冰凉凉的,在这样的情况下,人体内自动调节功能就会囤积脂肪,以这种方式帮助身体保温。囤积脂肪的功能加强了,人也就更胖了。 3、湿气重,身体血液循环不通畅,人们还容易出现新陈代谢减慢,气血不足的情况,体内毒素与垃圾排不出,不仅气色受到影响,减肥也会受到阻碍。毕竟新陈代谢功能的强弱直接影响减肥效果。 怎么才能自测自己身体里面有没有湿气?以下这几个症状要引起重视: 头发和面部总是油腻腻的。 早上起床发现脸部有水肿,看上去又变胖了。 虽然晚上按时睡觉了,但白天总感觉身体沉重乏力,身体酸胀。 吃东西时感觉没有胃口,稍微吃点东西就觉得胃胀,还有些人胸闷恶心,总是口渴。 脸色暗沉,憔悴,面部皮肤松弛,没有弹性。 湿气引起的肥胖,应该怎么缓解? 一,要重视饮食调理 身体中有大量湿气,饮食调理是比较关键的一步,不仅要少吃高油、高盐的食物,还要少辣、少甜、少酸、少苦饮食。最好的饮食方法就是保持清淡。 同时,可以利用一些有祛湿效果的食材,比如薏米、赤小豆、莲子、茯苓等,经常用这些食物煮饭或者煮粥吃,也可以将它们搭理在一起打磨成粉,每次取适量用开水冲泡着吃,可以有效去除身体中已经生成的湿气。 另外,想要祛除湿气,还可以利用饮食调理好脾胃,冬瓜就是一个不错的选择。冬瓜虽然在餐桌上很常见,但它含有丰富的膳食纤维和维生素,这样的成分可以健脾养胃,还有利尿祛湿的效果。经常吃一些冬瓜,可帮助身体产生尿液,体内毒素以及垃圾,可随着尿液及时排出,改善水湿的症状。况且膳食纤维多,对于肠胃蠕动也有积极作用,可帮助减肥瘦身。 冬瓜可以清炒,可以煮汤,还可以晒干泡水喝。除了冬瓜,荷叶茶也有不错的祛湿效果。对于平常吃得太油腻,体内脾虚的人,喝点荷叶茶。荷叶中的营养成分有去油脂,调脾胃的作用,在三伏天坚持喝一杯荷叶茶,助排湿气,可减轻身体负担,缓解水肿,身体会慢慢瘦下来。对于中老年人来说,喝荷叶茶还可以清理血管垃圾,辅助消除脂肪。 二,动起来 湿邪的质就是“缓”,想要改善湿气,就要想办法让身体气机流动起来,体内气机顺畅了,脾胃、肝脏都可以变得更强大,湿邪也就容易被祛除了。 那么,如何让身体气机动起来呢?最简单的方式就是运动起来。现在正值三伏天,很多人都喜欢呆在空调房里,身体没有得到锻炼,体内脏器就可能出现衰退,其中就包括了脾胃。而脾胃功能降低,吃进去的脂肪更容易在身体堆积,又反过来影响脾胃,这样就会让身体进入恶性循环。 因此,就算白天炎热,吃完晚饭休息半小时之后,也应该要做一做缓和的运动,比如快走、慢跑、跳广场舞、打太极拳,也可以纯粹地散一散步,帮助肠胃蠕动消化食物,长期坚持,还能锻炼到脾脏。 三,偶尔试一试盐蒸 众所周知,盐蒸房的温度大多保持在38-42度,这样的温度可助排汗,另外,矿物盐石能量的材料释放出来的微量元素,可以帮助血管中堆积的废弃物震散,血管弹性慢慢恢复,经络也疏通了,湿毒也就容易排出体外。 更重要的是,在这样的情况下,脂肪很容易被分解,通过盐蒸,人体脂肪减掉之后,皮肤不会变得松弛,反而会更加紧致。另外,经常去做盐蒸,可调节内分泌,从内部改善肥胖。 不过,盐蒸容易出汗,人体内的水分丢失比较重,这时候一定要记得喝温热的白开水。同时,汗蒸不能天天进行,一周或者两周一次比较合适。如果盐蒸过程中有任何不适,应该及时停止。 四,睡前用热水泡脚 到了秋天,早晚温度变低,这个季节非常适合在晚上睡觉之前用热水泡脚。人们通过热水的刺激,可以让全身经络活跃起来,血液流通变得顺畅,身体就变得很轻松,也有利于减掉身体赘肉。 如果能够在泡脚水里放一些姜片、艾草、花椒、红花等温性食材,可以提升体内阳气,让人精神满满。每次泡脚20分钟左右,感觉到身体微微出汗,就可以停止了。切记不要暴汗。 身体微微出汗后,喝一杯200毫升的温开水,及时补充因为出汗而丢失的水分,还可以赶走身体里面的湿气和寒气,气色慢慢变好,身材也更匀称。
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