【原】做一个情绪稳定的人，还有好方法

心态一转，苦变甜；情绪一乱，甜也苦。不知道你们是否认同：生活中的许多苦，其实往往是自己的情绪惹的祸。

有这样一句话：一个人最大的幸福是情绪稳定。

叔本华也在《人生的智慧》中提到：

 一个愉快的人总有他高兴愉快的原因，原因就是：他是一个愉快的人。谁经常笑，谁就是幸福的；谁经常哭，谁就是痛苦不幸的。我们的幸福取决于我们的愉快情绪，而愉快情绪又取决于我们身体的健康状况。

Hi，朋友们，我们今天还是继续介绍史蒂夫·斯科特，美国作家，积极心理学兴趣爱好者，在她的博客中提到的使自己更幸福的方法中的一种——反向思考。

01

想象一件让你感到无比幸福的事情，这件事情可能是你的孩子天真无邪的笑容，是你拥有的健康体魄，或是你热爱并投入的工作。

那么，现在可以反着思考自己为什么能拥有这样一件令人感到幸福的事物。

当你这样思考了，或许你可能会感到惊讶和感激，因为这些幸福并非理所当然，这是你生活中难得的礼物。

接下来，我们再花点时间想象一下：如果这个世界没有了这件令你幸福的事物，或者它已经被夺走了，会是怎样的情景？

我们再来看下面的例子，你认为父亲在哪种情况下会更加珍惜自己的女儿？

情境一：正常情况

父亲每天清晨醒来，看到女儿已经坐在床边，手里拿着玩具，脸上洋溢着天真的笑容。他温柔地摸了摸小悦的头，开始新的一天。

情境二：噩梦之后

一天晚上，父亲做了一个可怕的噩梦。在梦中，他看到小悦不幸被一辆疾驰而来的卡车撞倒，场景触目惊心，让他从梦中惊醒，满身冷汗。那一刻，父亲的心中充满了前所未有的恐惧。

当父亲走到女儿门口，听到女儿安然无恙睡着的呼吸声。

02

你可能会问，这种通过想象失去来增强珍惜感的方法，会不会让人陷入痛苦呢？

其实，在逆向思考的研究中，有一个有趣的现象：暂时性地想象失去，反而能长期地增加我们的幸福感。这是因为，当我们意识到某些东西可能失去时，会更加珍惜它们，从而在拥有时感受到更多的幸福。

这种思维方式其实并不陌生，斯多葛学派早就提出了类似的观点。他们认为，通过暂时性地设想自己失去了最重要的一切，可以培养内心的平静与幸福。因为当我们真正面对失去时，会更加感激和珍惜那些还在我们身边的人和事。

一项关于夫妻关系的研究也证明了这一点。研究人员发现，当夫妻们被要求反思他们相遇相爱的种种偶然与奇迹时，他们的关系满意度和情绪状态都得到了显著提升。你知道这是为什么吗？这是因为他们意识到，能够相遇并相爱是多么的不容易，从而更加珍惜彼此。

同样的，那些经历过人生重大挑战与苦难，最终走出困境的人们，往往在克服难关后，会迎来一种前所未有的感激与幸福感。因为他们深知，能够重新拥有健康、家庭、朋友等一切美好，是多么的幸运和珍贵。 

03

斯科特还在她的博客中提到通过以下的练习，可以使你的情绪状态显著提升，平均增幅可达10%至20%。

练习步骤：

1.设想一下如果那件对你至关重要的事情（如与伴侣的相遇、获得理想工作等）从未发生，或者它从未成为你生活的一部分，你的生活将会是怎样的景象？

2.描述一下为何不可思议地融入了你的生活，成为了不可或缺的一部分。

现在，你是否以全新的视角审视自己的生活呢？或者你是否觉得这是一个提升自己的幸福感的方法呢？

最后建议，可以反复练习这个步骤。相信这也是一种提升你幸福感，让你情绪更加稳定的方法。愿你幸福、快乐。

end

你点的每个好看，我都认真当成了喜欢