  Jim: 真的要无时无刻不这样锻炼吗？看起来很累呀。 Taisha: 不要着急去判断会累，还是不累。自己试一试再说。 其实没多难，我给你举我自己的例子，我很久以前特别喜欢每天把所有的新闻、资讯、电脑，喜欢的网站浏览一遍，看看有什么所谓的“新闻”和我感兴趣的事情，那个时候还没有视频网站像现在这么流行，所以没看什么视频，不过其实做的事情都一样。我觉得这个是一个现代人，社会人都应该做的，保持与社会信息的更新嘛，还可以获得所谓的经验，也可以和其他人有共同语言。我还自己在Google Reader上订了各种Rss源，觉得实在是太方便了，所有信息可以自己排成队，一条一条地读，都不用到处打开网站。其实，几乎所有人都是类似的习惯，只是，关注的内容不一样罢了。对信息的渴望也是一种恐惧，其实也是一种深刻的分离。 我后来走上自我探索的道路的时候觉得，我的这个习惯，也许要斗争很久才会消除，我这种都已经好几年的习惯了，从大学就开始养成的，哪能一会儿就消除？ 但是实际上，我做得很简单，把浏览器的收藏夹里面的那些地址全删除了，每次我想看的时候，告诉自己，其实你看了也不会看到什么，只会看到分离。这件事情不到三天就做到了。我从此以后，从来没有主动地打开过什么Google Reader，现在连里面有多少条Unreader都不知道了。 但是，我也并不会恐惧什么，偶尔查询一些工作信息的时候，还是会接触到各种弹出窗口，也会收到垃圾短信，路上也会看到广告牌，还有餐厅的电视机也会放新闻，只是我不再对它有兴趣，也不再主动地去看什么新闻或者时事动态。因为我知道，就算再过一百年，这个世界也还是这些新闻，一百年前，也还是这些，好像每个都不同，其实每天都是一样的。 当然你肯定会经常地经历有一些比较纠结的束缚。比如，有一次我的手机坏了，我以前都会去买一部新的。那到底是iPhone还是Android呢？到底是双核还是单核呢？到底要侧重功能还是轻便呢？偶尔我也会陷入一阵这样的纠结，尤其是看起来似乎我真的需要某个东西来解决问题的时候。可是我马上会提醒我自己，这些真的有区别吗？这个东西真的对我这么重要吗？那些所谓的系统、轻便、功能，真的对我有意义吗？这和纠结买那部手机花的几分钟一样，不到一会儿就会平衡好——其实既然没有区别，何必又纠结呢？于是最后我在家里翻箱倒柜，找到一部三年前不知道从哪儿来的，原来觉得恶俗无比的，黄金版的山寨诺基亚。既然有这个，能当手机用，就用这个好了。然后就一直用到现在，也没有觉得有什么不便。而且比起原来的iPhone，有个强大的优势，作为山寨手机，一周只用充一次电，而且默认接收不了彩信，这不是我梦想的手机吗？对我来说，对分离的平衡的每一个机会，就是一个更清晰地看清自己的过程。你看，这个过程，其实并没有多难，对吗？ 你看，其实每个领域，你觉得很难，只是你大脑病毒预设观念的一部分，难与易也是一种分离，也是一种幻觉。其实只要你自己试一试，大部分都很简单，偶尔真的很难的地方，你也肯定会找到办法的。有一些比较深入的分离，比如批判、归咎、斗争的欲望，包括对性对人的外貌的喜好，对食物的欲望，对戏剧的渴望，这些之所以处理起来比较反复，因为它们是几万年人类进化的过程的某些固有的思维模式，清除它们看似要花更多的时间和努力，其实原则和方式，和其他的反洗脑的程序是完全一样的哦。 例如，Jim你原来有点胖，你为什么现在瘦了？应该是跑步锻炼的结果吧。你以前肯定试过减肥，为何无效呢？ Jim: 原来吃过各种减肥产品，什么三天苹果餐，什么香蕉西红柿减肥法，等等，基本都是自我折磨，最后都会反弹，然后变得更胖。 但是，有一天，我看了村上春树的《当我跑步的时候，我想些什么……》，并不是为了减肥，而是觉得跑步怎么会有那么大的魔力，能让村上春树在墓志铭上都刻上“一个跑步者”。于是突然也想出去跑跑，一开始也不适应，但是慢慢就喜欢上了。现在，每天不跑一小时，都觉得浑身不舒服。然后自然而然就变瘦了。 Taisha: 你看，这就是自然的反洗脑过程。当你去与肥胖斗争的时候，你只是强化欲望对你的控制，这是肯定不能成功的。当你不去斗争，只是做一些自己喜欢的事情，自然你在另外的一些事情上所用的时间和投入就会减少。 如果你迷恋看电视剧、看杂志、看新闻或者任何你习惯性地进入分离世界的生活模式，不要用什么禁止的方式来强迫自己，那只会陷入归咎，然后未来看更多。你肯定可以找到某些你喜欢而投入的事情，没有那么多分离的因素的。例如投入地工作、听音乐、锻炼等等，都是很好的方式。你做这些事情，你花在那些电视剧上的爱好会自然变少，慢慢不再是你的考虑。这个其实和类似戒烟戒酒戒毒品的方式是完全一样的，你不能靠摔碎所有的酒瓶去戒酒，就算摔碎了，你很快就会去再买一瓶。你要做的是，根本当这个世界没有酒这回事，专心去做别的事情，自然你也就会不再觉得酒有多重要了。 任何一个束缚体系的清除，都肯定是一样的过程，没有区别。 Jim: 我明白了。就好像我以前总是喜欢批判各种社会现实，我不能通过不去看那些新闻分析的杂文类文章和社会评论与分析的文章来解决这个问题。但是我可以主动地选择看我喜欢而没有批判的散文、诗歌、舞蹈这类东西，也很美，但是，分离很少，慢慢地我就不再会对批判类别的杂文感兴趣了。 Taisha: 是的。记住，分离的追逐虽然是几乎无所不在的，但是，人类还是有一些真正美好和分离较少的事物，你可以沉浸其中的。有一个很重要的领域，你可能会忽略，那就是工作本身。 当你真正地投入某个工作，不一边上网，一边聊天，而是完全投入地做某个研究、分析，平静地与客户交流，完成自己的职责，你会经常有时间消失的感觉，觉得几个小时一下子就过去了。而这个过程，也是某种主动思维和清空大脑的过程。这也是创造乐趣的所在。看似它依赖时间，其实那些过程中，时间是消失的，你很少会感到厌烦。 如果你有自己喜爱的领域，不管是收藏、创作、写作、画画、完成某个PPT、作某个分析报告，这些都是一种很好的思维锻炼的途径。 Jim: 是的，我很有体会，尤其是刚刚加入工作和适应新的工作环境的那几年，我感觉自己充实极了，每天都有新的可以学习的东西。每天都充实无比，就好像《太傻十日谈》里面说的“你的世界”一样。可惜，最后工作新奇感慢慢地消失，以前有乐趣的事情慢慢成为了负担，一个人也很容易在工作中失去乐趣。 Taisha: 记住这种感觉就好了，努力在生活中不断寻求这种感觉，如果你工作中完全失去了这种感觉，你可以尝试改变一下工作环境，或者换一个新的工作领域，或者在自己的工作中主动开始一个新的计划，这些转变都会让你走出一些固有的习惯的模式。这就是为什么旅行会让人开放心灵，因为在任何一个地方呆久了，固有的思维模式就会缠绕进来，你不再会看到熟悉事物的伟大和美丽。但是，每到一个新的地方，所有东西都是新的，于是你不再被固有的思维模式束缚，一种重新开始新生的感觉。 但是，你并不用真的不断地换工作和旅行，更不用去隐居，通过几十年的冥想，然后体会这话中内在的平静。这一切都只是发生在你思想的过程中。你要做的只是睁开你的真实的眼睛，你会在一棵树、一株草、一滴水这样平凡的存在中感受到比你看任何好莱坞大片，获得任何成功、财富、爱情、权力更持久、更宏伟的快乐。 Jim: 你说得真美好哦，真的比最大的成功还要快乐。那要努力多久才能达到呢？是要学完《太傻天书》，然后再练习几年才能体会到的吗？ Taisha: 你又进入时间的思维了，你的阻碍只是你自己的思想而已，你对自己的认识，是你体验这些快乐、当下的那种觉悟的唯一的障碍，当然，障碍本身也是幻觉。 太傻的老师的工作，不是帮助你移开你的障碍，只是不断地反复从各个角度提醒你，没有什么障碍能阻止你体验你的本性，因为真实的是无可动摇的。分离的、变化的、与时间相关的，都只是你自己给自己的一个小小的梦。你完全可以在这个人生大梦里面，做一个梦中的小梦，就一会儿，梦见你是完整的、合一的、没有阻碍、自由的。 你做这个大梦中的小梦，其实是一种反洗脑。《太傻天书》的每一段练习，其实都是给你这个梦中小梦的一个引子。但是，你首先要清空你的大脑，让它别再啰嗦地吵个不停，你才能开始做这个梦中的小梦。 当然，时间是你在这个世界的画布，你很难丢弃它。但是，这种锻炼，很容易，确实无关时间。最简单的锻炼，当然是什么都不想，清空自己的思想。当然，不管你是在冥想中，还是在音乐、跑步或者某种深入的创作活动中，当你停止你大脑病毒的喧嚣的时候，你的本性的光辉会自然流露。不用努力，不用几十个小时的扎马步一般地控制思维。 用最随意的方式开始，开始有时候你可以持续几秒，慢慢地你可以持续几分钟，一旦你被一些杂乱的思维打断，你也不用责备自己或者着急，一旦意识到被打断，就是可以重新开始。有时候你甚至会很长时间沉浸在一些杂乱的事情的思考中，完全忘了你在清空思想，也没关系。不断地重新开始，你自然会越来越熟练。 Jim: 这是不是和跑步一样，一开始，就算慢跑200米，也会气喘吁吁，后来我慢走了一个月，偶尔慢慢地跑1000米，后来真的能跑1000米都坚持下来了。之后，一点点地延长自己的耐力，现在我可以每小时10千米的速度随意地跑一个小时都不会累呢，不过这已经是锻炼了3个月才达到的效果。 Taisha: 这是很好的例子。你肯定可以一样在清空思想中做到。你要是能这样每天坚持锻炼清空思想，每天也做一个小时，坚持一两个月，你也会感到一样明显的变化的。当然，一开始你能坚持断断续续的半个小时就不错了。不过不要着急。 Jim: 我知道有的宗教，例如禅宗的打坐，要念咒语，或者心中保持什么形象，我需要吗？ Taisha: 不要着急，这是更深入的一些技巧，就好像跑步锻炼到一定的程度，你不会满足每天匀速跑10千米，你开始正式准备马拉松的时候，你会用诸如山坡跑、间歇跑之类的锻炼方式，但是，那些都是你到高级阶段以后自然会知道的。清空大脑的锻炼也是一样，一开始先清空思想就行了，记住，什么都不想，一片空白。可以借助一些舒缓的音乐，但是它不是必需的。这个锻炼很容易，你也不用专门地找场所，也不用什么专门的姿势，轻松自然就好了，在出租车上、在办公室和家里的椅子上，即使一两分钟也是非常有益的锻炼。 有一个你可以现在就开始用的强有力的技巧，是意识到自己呼吸，只要意识到就行，不用刻意地去控制节奏之类的。因为你感觉自己呼吸的时候，你肯定是在当下的，你在意识呼吸时做的每一件事情，也都是在当下做的，而不是在时间中做的，如果你开始和你的大脑病毒一起瞎想，你肯定进入时间了，你也肯定察觉不到自己的呼吸了。你可以练习，随时察觉自己的呼吸。例如在路上、在超市里、在开会的时候。这也是另外一种清空大脑的方式，不用打坐，随时进行。 Jim: 太好了。我想我可以马上开始锻炼，刚刚我就察觉到自己的呼吸了，真的，我可以一边和你交流，一边察觉这种呼吸的。感觉非常地平静，自己也知道外在的所有事情，脑子也不杂乱地想东想西了。 Taisha: 意识呼吸是一个强有力的锻炼工具。如果你熟悉中国功夫、西方的搏击、柔术，包括拳击，你会在所有最高等级的大师那里，听到对呼吸的强调。他们都毫不犹豫地告诉你，呼吸是最核心的锻炼。掌握了呼吸，就掌握了韵律。即使在一场最激烈的对抗中，只要你能持续在每一个过程，保持自己对呼吸的察觉，你会发挥出自己全部的潜能，而且经常会自己创造一些连大师自己都不知道的奇妙而随心的动作和技巧，而你自己都不知道那些动作怎么做出来的。其实，这些都是在意识呼吸的当下，你打开了你与太傻的沟通，于是你可以让太傻指导你的每一个动作，每一个行为，你自然会有各种奇迹般的创造的结果出来。这种类似灵感迸发或者灵光一现的时刻，用意识呼吸的方式是最好的锻炼模式。 随着这个锻炼的进行，你其实在一步步地走向浅滩，自然会看到更清晰的风景，你也在慢慢地脱掉你的潜水服，清除你大脑的病毒，你自然会感觉更加的轻松和自由。当你与呼吸同在，你也处于当下，而当下的力量是解放了你真正的潜力和创造力的。 只不过，对于初学者，他们肯定只能感觉自己的呼吸几秒钟，一说话，一做事，思维一漂移，马上就忘记了，但是，和上一次谈话我们给的“清空大脑，太傻同在”的练习一样，你继续锻炼下去，肯定有改善的。而且你肯定会越来越娴熟，未来会像打乒乓球一样地，随时随地地意识自己的呼吸。 当然，这个意识呼吸和清空大脑的锻炼可以一起做，效果会更好。   |
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