【原】长夏，健脾祛湿，三招随身带

我们今天来聊一聊，在长夏这个季节，怎么样利用导引方法来更好的帮着大家健脾祛湿。

除了饮食、保健品之外，我们用一点更为方便好用的，随时随地都能练的这些小的导引方法，支3招，视频也附上，简单，也方便。

古人认为我们的四季之间还有一个小时节，春、夏、长夏、秋、冬。

关于长夏，中医有不同的看法。

有一种认为是阴历六月，大概也就是这个三伏天的季节。

还有一种，认为四季交替之间，每个季节交替之间的18天，都属于长夏。

再有一种，认为是从立秋到秋分，大概也就是8月中上旬到9月中旬，这个时期属于长夏。

我个人比较倾向于第三种，因为这个时期是暑热未退，同时秋风又起，它可以说是一个多事之秋。

但是脾呢，偏偏脾主长夏。就是在这个时候，脾的运化功能，它的机能会很强，同时它又容易遭受这个湿邪的入侵。

脾这部除湿机呀，在长夏是开足马力，同时又怕湿。

所以在长夏这个时候，我们要对我们的脾脏更好一点，多做对脾有益的事儿。

这3个小招，第一招就是八段锦中的两手托天理三焦。

很简单，两手上托，然后缓缓分掌下落，做的时候单式练习，要慢，要有内劲儿。

多慢呢，平时上托停两三秒，这个时候要停到三四秒，多加两秒，同时利用逆腹式呼吸。

该吸气的时候吸气，该屏息的时候屏息，落的时候你就放松啦，那呼吸不能总是板着。

动作节点处，上托那一节点处，逆腹式吸气，稍稍屏息，然后缓缓呼气，加上自然呼吸的调节，有时有节。

同时脚底下也要有功夫，大脚趾抓地，因为大脚趾上它有脾经、肝经的井穴，非常重要。

大脚趾抓地，同时两手缓缓上托，下落的时候脚下也放松，就这样，整体的内劲要有。

每次练10遍，一天练两到三次，这是第一招。

第二招是拍打大包，大包在哪儿呢？沿着乳腺的下沿儿，往这个肋间这边划，正好划到肋间中线，点一点，酸酸的那个位置就是大包。

大包是脾经的要穴，它是脾经的大络，它就相当于一个特别能干的联络员，跑东跑西，跑前跑后，好像和哪根经络都能搭上茬，连上话。所以这个大包穴它就特别能干，能干事儿。

在拍打大包的时候，我们两手放松，前后交叉，用手掌轻轻地拍打，稍微有点弹劲儿。

站起来就可以拍，遛弯儿的时候也能拍，一次拍那么几十下就可以了，这是拍打大包。

还有一个方法，叫一个瓶子安脾胃，脾胃虚弱的，脾胃寒凉的，可以用这个方法。

找一个塑料瓶，圆身的，同时这个瓶体比较硬，硬塑料的，灌上五六十度的热水。

装上热水之后，就上下轻轻地在肚子上摩运。

我们这个脾胃呀，人家也有运动，也有这个气机的升降开合。

我们从外面，又有这种热疗，又有这种按摩，就用一个瓶子帮助它气机的生发。

这三招，随时随地都能用。

其实一个好的健康的身体也好，健康的状态也好，它都是由一点一点健康的习惯养成的。

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