每天坚持运动，能够延年益寿！ 1. 揉肚子，每天来五十遍 2.

每天坚持运动，能够延年益寿！
 
1. 揉肚子，每天来五十遍。
2. 踮脚尖，每天做三十次。

3. 伸懒腰，每天重复十次。

4. 转手腕脚腕，每天各转动二十次。

5. 深呼吸，每天进行十组。

6. 拍打全身，每天拍打五十下。

7. 提肛运动，每天三十次。

8. 前后摆臂，每天五十次。

9. 左右扭腰，每天二十次。

10. 弓步拉伸，每天十组。