|
文/罗华昌中医 古中医防未病，保民众大健康。
中医告诉我们，想要长寿其实不难，做好下面这 15 点就行。 1. 作息规律 每天按时睡觉、起床，保证足够的睡眠，让身体能好好休息。 “阳气尽则卧，阴气尽则寤”。意思是阳气耗尽时就入睡，阴气耗尽时就醒来，强调了遵循自然规律作息的重要性。 2. 合理饮食 一日三餐要准时，别吃太多。多吃粗粮、蔬菜和肉，搭配着来。 “饮食自倍，肠胃乃伤” 。如果饮食过量，就会损伤肠胃功能。 3. 心情要好 别动不动就生气、着急，心平气和过日子。 “心乱则百病生，心静则万病息。” 心情杂乱会导致各种疾病产生，心情平静则很多疾病都会消失。 4. 适当运动 像打打太极、做做八段锦，活动活动身体。 “流水不腐，户枢不蠹”。流动的水不会发臭，经常转动的门轴不会被虫蛀，比喻经常运动，生命力才能持久，不易生病。 5. 按按穴位 经常按按足三里、涌泉这些地方，能让气血更通畅，身体更强壮。 “经脉所过，主治所及”。穴位所在的经脉经过的地方，通过按摩刺激这些穴位可以治疗相关的病症。 6. 少抽烟少喝酒 烟和酒对身体不好，能少碰就少碰。 “酒色伤身，烟毒损寿。” 饮酒过度和沉迷女色会损害身体，吸烟过多会减少寿命。 7. 跟着四季走 春天多穿点，秋天别急着加衣服，夏天别热着，冬天别冻着，根据季节来生活。 “春捂秋冻，不生杂病。” 春天不要急于减衣，秋天不要过早添衣，这样不容易生病。 8. 调好情绪 开开心心的，有烦心事别憋在心里，赶紧解决掉，别让心情影响身体。 “百病生于气也，怒则气上，喜则气缓。” 很多疾病的产生都与情绪有关，生气会使气上逆，高兴会使气舒缓。 9. 提前预防疾病 定期去做身体检查，早点发现问题早点解决。 “不治已病治未病，不治已乱治未乱。” 不要等到生病才去治疗，要在还没生病时就预防；不要等到混乱已产生才去治理，要在还没混乱时就预防。 10. 控制性生活 别太频繁，不然会伤身体。 “房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以养生；不能用之者，立可死矣。” 性生活既能让人健康，也能损害健康。就像水和火，懂得合理运用能养生，不懂得运用就会损害生命。 11. 用中药调理 看看自己的体质，适当吃点补身体的中药。 “药补不如食补，食补不如神补。” 用药物进补不如通过饮食进补，而饮食进补又不如通过调养精神来进补。但在必要时，适当的中药调理也是有益的。 12. 喝点茶 绿茶、红茶啥的，选适合自己的喝。 “茶为万病之药”。茶有多种功效，对很多疾病都有一定的防治作用。 13. 别太累 工作和休息安排好，别把自己累垮了。 “劳则气耗”。过度劳累会消耗人体的正气。 14. 多晒太阳 有空就出去晒晒太阳，补补阳气，身体更健康。 “日为阳之精，其光壮人阳气”。太阳是阳气的精华，其光芒能增强人的阳气。 15. 住得舒服 家里干净、安静、通风好，心情也会好。 “安其居，乐其俗。” 居住在舒适的环境中，享受良好的风俗，心情愉悦，有益健康。 只要把这 15 点做好，长寿就不是难，事可以多活20年。 最后，希望朋友们再关注《杏仁弦道》及《华康中医馆》两个公众号，里面的内容同样精彩！
本文首发于公众号中医罗华昌，原创文章，版权归中医罗华昌所有，侵权必究！
弘扬中医药文化 传播中医药知识 让我们一起践行吧 如果你既不★星标我，又没点赞或"在看"我的文章，系统会默认你不需要了解中医罗华昌的相关资讯，最后就收不到我们的文章更新推送
气虚下陷阳萎中医医案。腰疼坐骨神经病中医医案心衰冠心病中医医案心衰冠心病中医医案大量用白术白芍治腰突医案！晚期肺癌肝癌全缩小中医医案六年严重不停的打膈暖气中医医案。脑震荡后遗症头痛医案！ 肝硬化腹水15剂中药全消医案！反复发作口腔溃疡中医医案肾水亏虚无以济肝木之头晕高血压中医医案！ 严重湿热痹医案。严重梅尼埃眩晕中医医案肾水亏虚房事过度腰疼腰酸中医医案。腰椎压缩性骨折活动后疼痛,自觉身体觉得矮了医案!肺癌并肺气肿肺炎医案!前列腺炎小便不利中医医案!失眠胸闷中医医案 【中医需要很专业 中医可以很有趣】 关注我们——系统学中医，轻松学养生。  |
|
|
