高血压有“无声杀手”的称号,很多人都深受高血压的困扰。对于高血压患者来说,最健康的方法是合理安排饮食,通过饮食疗法治疗高血压,这种方法绿色健康,不会对人们的身体造成伤害,下面就来看看高血压吃什么好? 1、菠菜 菠菜富含维生素,微量元素和抗氧化剂。微量元素中的钾元素可以控制人体血压升高,许多高血压患者是由于钾的摄入不足而引起的,因此富含钾的食物可以起到降压作用。 2、土豆 土豆脂肪热量含量极低,营养物质却非常的丰富全面,土豆还含有大量的抗氧化剂和微量元素,经常食用土豆对于提高人们的心脏具有非常有好处。可以有效保护以及人们的心脏不受外界社会物质的伤害,为人们身体健康提供一个充足的营养物质,土豆中的微量元素可以直接进入人体血液中,降低血管的压力。 3、大蒜 大蒜中含有大量的硫元素,这些硫元素可以帮助人们将体内的各种酶质控制在一定的范围,从而起到降低血压的功效。经常食用大蒜的人群与不经常食用大蒜的人群相比血压要低得多,所以每天适量食用大蒜就可以起到降血压的功效。 4、苹果 苹果是降血压的最佳食物之一,根据研究发现,每天吃一两个苹果能够是血液中的胆固醇含量可降低10%以上。苹果之所以具有如此高的疗效,是因为在苹果中含有丰富的果胶,能减少血液中的胆固醇的含量同时还具有防止脂肪聚集凝固的作用。 5、海带 含钙的食物多半都具有降低血压的作用,因为含有的钙质可以降低人体对胆固醇的吸收。在比如海带不仅含有丰富的钙,而且含有大量的不饱和脂肪酸,可以去除附着在血管壁上的胆固醇。 |
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