靠墙蹲一蹲 降压效果最好的运动之一 不仅有助降血压 每天蹲一蹲好处很多 1 降低久坐危害 2 有益心脏健康 3 有助减肥塑形 4 帮助润滑关节 5 促进血液循环 如何正确做靠墙静蹲? 参考文献 [1]Isometric Exercise Training and Arterial Hypertension: An Updated Review. Sports Medicine.2024.https://link./article/10.1007/s40279-024-02036-x#Sec20 [2]2024-05-29中国循环杂志《靠墙蹲降压,优于有氧运动!运动医学杂志综述》 [3]2024-04-03山西省中医院《没事蹲一蹲,身体这样一“折叠”,就能收获5个好处,慢走和跑步都没它养生!》 [4]2015-07-30健康时报《靠墙静蹲预防膝盖损伤》https://m./articleDetailShare?articleId=5cbb99cf73724a67862ce61ac1200874 [5]2023-09-07应急总医院《应急总医院科普一下:降血压,其实这项运动最有效》 [6]2022-06-10北京大学第三医院延庆医院《【健康科普】膝盖疼痛不要怕,静蹲帮你解决他》 策划制作 来源丨健康时报 审核丨唐芹 中华医学会科学普及部主任研究员 责编丨一诺 审校丨徐来、林林 |
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