|
逛吃三餐无忧 逛吃三餐无忧 在银丝悄然爬上发梢之际，是否渴望寻回那一抹青春的黑？不必再望镜兴叹，大自然的宝库已为我们揭开了黑发的秘诀。从黑芝麻到黑米，每一口都是对青春的呵护。走，今天我们一起去看看十大有助于黑发的食物。 1、黑芝麻
 这小黑籽儿可是个宝，脂麻科的种子，出了名的对头发好。它里面全是好东西，不饱和脂肪酸、维生素E，抗氧化，还能帮你头发变黑，消化好，抗衰老。吃黑芝麻挺简单，磨成粉，兑水一冲就成黑芝麻糊，营养吸收得更全面；或者做成黑芝麻丸，蒸晒九次，制成丸子，吸收天地精华，油腻少了，身体更容易接受。 2、五黑粥 这乌发效果杠杠的。黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳，五样黑色食材熬成的粥，看着黑，但营养丰富，能让头发黑亮。黑枣还给粥加了点甜，喝起来稠稠的，甜甜蜜蜜。五黑粥不仅对头发好，还能滋补肾阴，增强肾动力，适合男女老少，是个健康又美味的选择。 3、黄精
 人称神仙饭，长寿草，专治白头发，延缓衰老。它入肾脾肺经，益肾精养营血，肾精足了，头发自然黑亮。长期吃黄精，白发能变黑，稀发能变密。泡水、泡酒都行，还有乌发黄精膏，浓稠的膏体，热水一冲，乌发效果棒棒的。 4、黑豆
 黑发食物里的佼佼者，满满的黑色素、维生素B、核黄素、蛋白质、维生素E，美容养颜，乌发功效显著。黑豆不是药，效果慢慢来，但营养丰富，炒着吃，泡醋吃，坚持下来，头发自然黑亮。吃黑豆的时候，别忘了均衡营养，保持好心情，充足睡眠，精气神足了，头发自然就黑。 5、黑米
 被誉为“药米”，含有丰富的营养成分，具有清除自由基、改善缺铁性贫血等功效。食用前需浸泡，可煮成饭或粥，与红枣、花生等食材搭配食用。 6、核桃仁
 含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，能益心脏、增强脑功能、改善消化系统功能。适合作为零食直接食用或加入糕点、沙拉中。 7、动物肝脏
富含铁、维生素A等营养物质，有助于改善铁、维生素A等营养欠佳的状况。食用时需彻底清洗并煮熟炒透，建议每周食用量控制在50-100克以内。 8、何首乌
具有补肝肾、益精血、乌须发的功效，但需注意区分生何首乌和制何首乌，后者更适合养生保健。食用方法包括泡水、熬粥或制成药丸。 9、枸杞
具有养阴补血、滋补肝肾、益精明目的功效，适合抵抗力低、身体虚弱的人服用。食用方法包括泡水、煮粥或直接嚼服。 10、桑葚干
含有丰富的营养成分，具有补血清血、补肝护肾、补脑益智等功效。可熬粥或煲汤食用。 好啦，今天就说到这里了 如果你喜欢这篇文章，请记得给它一个大拇指、或分享给更多人，还可以关注我、或告诉我，有助于黑发的其他特色美食哦。若有不正确之处，还望指正。
秋季养生10美食114阅读 2.7万
|
