中医养生之道：秋日的温柔呵护

文心 红龙幸福家一号店 2024年09月02日 17:28 陕西

随着秋风渐起，自然界的万物开始步入收藏与沉淀的季节，人体亦应随之调整，遵循《黄帝内经》中“春夏养阳，秋冬养阴”的养生智慧，以顺应天时，调和身心。秋季，作为夏冬之交的过渡期，养生重点在于养肺防燥、适时进补、调整作息，以达到增强体质、预防疾病的目的。

一、养肺防燥，润泽身心

秋季天干物燥，首当其冲受影响的是人体的肺脏。肺为娇脏，喜湿恶燥，因此，养阴润燥成为秋季养生的首要任务。日常饮食中，应多选择具有润肺生津功效的食物，如雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子等，它们不仅能缓解秋燥带来的不适，还能滋养肺阴，增强肺脏功能。此外，自制百合莲子粥、冰糖雪梨银耳羹或杏仁猪肺汤，不仅美味可口，更是秋季润肺的佳品。

二、养护脾胃，为进补打基础

秋季虽宜进补，但初秋时节仍需谨慎，尤其是脾胃功能较弱的人群。此时，应以清淡易消化食物为主，如山药、南瓜、冬瓜等，让脾胃得以休息与恢复。同时，可适当食用八珍糕等养脾胃的传统食品，以健脾和胃，为后续的进补打下坚实基础。

三、适时进补，增强体质

随着秋季的深入，天气逐渐转凉，人体需要更多的能量来抵御寒冷。此时，适时进补显得尤为重要。但需注意，进补应遵循“养肺阴，润肺燥”的原则，避免过于温燥的食物，如阿胶、燕窝等，以免加重秋燥。推荐的食物包括白萝卜、鸭肉、乌鸡、猪肺、玉竹等，它们既能滋补身体，又不会过于燥热。对于女性而言，深秋时节可适量食用红参，但需根据个人脾胃状况灵活调整。

四、调整作息，早睡早起

秋季养生还应注重调整作息习惯，以顺应自然界的阴阳变化。不同于夏季的晚睡早起，秋季应早睡早起，以利于人体阳气的收藏与阴精的蓄积。早睡有助于藏精，早起则顺应阳气舒张，使人体保持最佳状态。

五、多喝水，预防秋燥

秋季干燥，人体易失水，因此，多喝水是预防秋燥的重要措施。白天可适量饮用淡盐水，补充体内盐分与水分；晚上则宜饮用蜂蜜水，以滋阴润燥，缓解秋燥带来的咽干口燥、唇干鼻燥等症状。

注意事项

1. 少吃生瓜果：立秋后，生冷瓜果应谨慎食用，尤其是脾胃虚弱者，以免引发腹泻等不适。

2. 阴虚火旺者慎食生姜：生姜性温，易耗伤津液，阴虚火旺体质者在秋季更应避免食用，以免加重体内燥热。

3. 避免大汗淋漓：秋季运动虽好，但应避免过度出汗，以免损耗人体津液，影响健康。

4. 注意防寒保暖：秋季昼夜温差大，应适时增减衣物，避免着凉感冒。

   

总之，秋季养生需注重养肺防燥、适时进补、调整作息等多方面因素的综合调理。只有顺应自然规律，科学养生，才能让我们在秋季收获健康与安宁。