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▼ 每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安 
网友提问： 冯名雨老师，不去特别的注意，随手就拿东西不会抖。但要特别注意看看会不会抖，那就一定会抖，握笔写字都会。该咋办啊？ 在中医的眼中，血就像是我们身体的“生命之泉”，它负责提供营养，滋润和濡养我们的每一个角落。 可以说，没有血液的滋养，我们的身体就无法正常运作。 而那些看似不起眼的小问题，比如手抖、手脚麻、抽筋等，其实都可能与血虚有关。 （戳上图，可进店） 1.三种表现 第一：手抖 很多人上了年纪，会发现自己不自觉地手抖，心里就开始打鼓，担心是不是帕金森病。 但在中医看来，这多半跟血虚有关系。 想象一下，如果把我们的血液比作一条河流，那么手脚就是这条河流的下游。 血虚，也就是血液量不足，导致手脚部位的筋脉得不到足够的滋养，自然就会不自觉地颤动，中医称之为「血虚生风」。 第二：抽筋 有些人经常会遇到腿脚抽筋的情况，尤其是在晚上睡觉时，那种突然的疼痛简直让人“惊醒”。 其实，这和手抖的原理相似。 我们的筋脉就像橡皮筋一样，如果长期得不到血液的滋养，就会变得干燥，弹性变差，稍不留神，就会出现抽筋的情况。 第三：麻木 这种“麻”的感觉，相信很多人都有过体验，比如上厕所时间长了腿麻，或者趴着不动时间长了胳膊麻。 这是因为局部的血液循环不畅，气血无法到达，导致手脚得不到滋养。 对于血虚的人来说，血液本来就不足，身体的其他部位需要血液供应，到了手脚这里，就所剩无几了。 所以说，手麻、手抖、手脚抽筋，虽然症状不同，但根源可能都一样——血虚。这时候，咱们就得想办法补补血，让血液充沛起来。 在三伏天时，微信群的某个患者，手抖一年多了，每天熬五红汤补血之外，还另外艾灸了三个穴位，到现在3个月过去了，手抖都已经好了。 tips：如果不知道五红汤咋整，可以添加我的微信：11772667，回复：「五红汤」，我把做法和配料表发给大家。 具体穴位，我们说下： 2.补血穴位 第一：气血双补的足三里 足三里，位于足阳明胃经上，而阳明经可是以「多气多血」著称的。这意味着，艾灸足三里不仅能补血，还能补气，是一个「气血双补」的穴位。 而且，足三里是胃经合穴在五行中属土，与脾脏的五行属性相同，所以「在养胃的同时，还能健脾」，增强脾脏对食物的提取能力，化作气血不断地滋养身体。 记得有一次，我的微信群里面有个学员，她的孩子刚刚上小学，家庭条件不错，但孩子黑瘦黑瘦的，脸色发黄，个子也不高。 家长说他吃什么拉什么，营养从来不缺，但孩子还是瘦瘦的。于是，我推荐他们手持1.8厘米的石磨艾条，距离皮肤3-5厘米，找个温温的合适距离，直接熏。 等到孩子这个学期放假时，家长拍了孩子的照片，面色明显红润了许多，基本上没有吃什么就拉什么的现象了，也比之前喜欢运动了。 「足三里」：屈膝90度，膝盖骨外侧凹陷下3寸。
第二：防止淤血关元穴 关元穴，号称丹田，位于肚脐下3寸的位置。 它就像是咱们身体的“能量库”，藏着一股强大的元气。艾灸关元穴，能够催动这股元气，让气血流动起来，经脉畅通无阻。 气血一旦淤堵，那问题就大了。皮肤上堵住了，会出现色斑；心脏堵住了，可能会心梗；大脑堵住了，可能会脑梗。脏腑要是缺少气血的滋养，也会逐渐衰败，甚至加快身体的衰老。 气血不通的人，看上去总是憔悴、无精打采的。这时候，艾灸关元穴就显得尤为重要了。通过艾灸，可以刺激体内元气滋生，让全身气血畅通。 艾灸关元穴的方法也简单。在关元穴上绑个大号滤烟艾灸罐，体寒想增强效果，可以放2～3毫米厚的鲜姜片，用牙签在姜片上刺几个小孔，然后生姜片放在艾灸罐底部，灸30分钟。 艾灸的时候，要感觉到热量绵密柔和地渗透，灸到腹内热乎乎的，就像冰雪消融一样舒适。这样，就能打通元气的关卡，让元气在身体中自由运行。气推动血液运行，血液运行速度快了，就能避免淤血沉积。 「关元穴」：肚脐下3寸。
第三：弥补先天太溪穴 肾，为「先天之本」，是我们从先天过渡到后天的关键。 「肾精不足」时，身体就需要「消耗气血来转换成精气」，以填补身体的所需。而调理肾虚、肾精亏损，其实有一个穴位就能轻松解决，这个穴位就是——太溪穴。 太溪穴，是肾经的「原穴」，肾经从这里出发，开始一路循行。如果肾有什么毛病，从源头上开始调理，那是最好不过了。 这就好比河流出现了问题，沿着源头方向找去，就能解决问题。 太溪穴，可以弥补肾精亏虚。肾精充足了，就能「避免气血不停地供给肾精，保证自身气血的充盈」。 而且，太溪穴还是「输穴」，五行属土。脾胃也属土，因此，太溪穴不仅可以补肾，也有变相补脾胃，增强脾胃对于气血的转化。 「太溪穴」：足内踝最高点和脚后跟连线的1/2处。
注意：上面的方法，适合血虚导致的手抖，麻木等问题，如何判断有没有血虚？可以对着镜子看舌头，如果舌头偏白，没有血色，多半是血虚。 |
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