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元代医学家罗天益说过：“心乱则百病生，心静则万病息。”内心混乱，欲望丛生，最易导致病魔缠身。而内心平静，情绪稳定，心情愉悦，和悦之气升起，则可以驱除病魔，使人百病不侵。 养生就是养心。那么，怎样使内心沉静、情绪稳定呢？  1、降低欲望 人很多时候内心不安的原因就是欲望太强。人生很多事情不能强求。要降低欲望，减少过度的追求，常怀感恩之心、慈悲之心、善良之心、知足之心，会心境平和。 2、遇事不急 常怀宽容之心，遇事不急不躁，不生气，不过多计较，慢慢来，事情总有解决的办法。 3、不去攀比 很多时候，烦恼是攀比出来的。看不得别人比自己好。在这个世界上，永远都是比上不足，比下有余。不比则不烦。比什么？有用么？不后悔，不迷茫，不害怕，不自欺，不悲观，不逃避，不抱怨，不过激，更不攀比。  4、经常静坐 每天选择一个相对固定的时间，于一个安静的环境里，静坐冥思。让心放空，往事清零，使浮躁的内心安静下来。 5、深情呼吸 心情烦躁时，按下暂停键，多做深呼吸，关注自己的呼吸，专注自己的呼吸。柔和、细匀、绵长、缓慢的呼吸，会使自己内心祥和，烦躁去除。 6、练习站桩 站桩是一种不动的运动，在不动之中蕴含着丰富的动态变化。通过调整站姿和呼吸，使人心神宁静，身心得到锻炼。  7、每天诵读 选择一部经典著作，如《论语》、《道德经》、《黄帝内经》《庄子》等中国优秀传统文化著作，每天诵读半小时，能够提高专注力，净化心灵，使内心安静。 8、坚持运动 选择一个适合自己的运动形式，如跑步、游泳、瑜伽、篮球、骑行等，经常坚持，在运动中享受挥汗如雨、心情畅快，各种烦恼皆消，从而身心健康。 9、音乐陶醉 选择自己喜欢的的音乐，经常听一听，陶醉于优美和谐的旋律中，使心沉静，使气调和，使欣赏水平提升。  10、优质睡眠 白天有说有笑，晚上睡个好觉。每天保持充足优质睡眠，尤其是深睡眠要时间长，质量足。可以有效减缓精神压力，平静内心。 11、坚持日记 记录生活，记录心情，记录反思，记录成果。每天坚持记日记，与自己的心灵对话，倾诉真情实感，减缓生活工作压力，促进内心平和。 12、接触自然 走进大自然，亲近大自然，与大自然和谐相处。每天抽出时间，到公园广场、草地湖边、树林小溪，独处静心，享受美好时光，从大自然中获取能量，补充自己，收获快乐。 13、坚持读书 读书随处净土，闭门即是深山。读书是与高人对话，与灵魂对话。在阅读中提升气质，在阅读中享受安静，在阅读中获得满足。  14、旅游度假 走出去，到不一样的地方，看不一样的风景，品不一样的美食，体会不一样的民俗，感悟不一样的人生。一路走，一路看，一路思考，烦心事没有了，很多事看开了，思想境界提升了，格局放大了，内心平和了。 15、兴趣转化 选择一项自己内心真正喜欢的事，积极投入精力，发展自己的爱好，转移注意力，在专注中忘我，在兴趣中无欲。啊，人生真美好！ 16、拒绝内耗 内耗能消耗人的精力，犹豫人的步伐，削弱人的决心，是人生的大敌。不要纠结，要培养积极的心态，养成良好的习惯，坚定信心，高度自律，适时觉察，坚决拒绝内耗，保持情绪稳定，内心平和。 静心是清明，静心是觉悟。心静了，世界就安静了。越安静，越有力量。心静万病息。为了健康，让心沉静，安住当下，乐享人生。  |
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