卵巢早衰？老中医建议多做这几个动作，促进雌激素分泌，滋养卵巢

我是张凤英，从事中医药临床工作30余年。擅长输卵管堵塞、多囊卵巢综合征、排卵障碍、月经失调等不孕不育疾病的诊疗。

俗话说“生命在于运动”， 经常运动，则筋骨活络，气脉舒张。

古人云：“常动，则筋骨疏，气脉舒。”由此可见经常运动的人，身体会越来越灵活，气质越来越棒。

长期不运动，更容易引发卵巢早衰的问题，如长期久坐不活动，会影响盆腔血液循环，血液回流缓慢、瘀滞，久而久之，就会感染各种妇科炎症。

而且，卵巢早衰不仅会让月经周期变得不规律；还会出现皮肤变黄、脸色暗淡无光；严重的还会影响排卵，造成不孕的情况。

今天为大家分享几个简单的动作，在家就能轻松练习。

01

蹲坐式

动作要领：

山式站立，双脚打开略大于髋部，脚尖向外打开约45度，吸气延展脊柱，呼气屈膝下蹲，双手体前合十，双手肘抵住大腿内侧，保持5-8个呼吸。

功效：

常练习这个动作，可以促进全身肌肉发展，让腿部线条更好看。

还能帮助我们加速脂肪燃烧，提高关节的灵活性，能有效改善盆腔及下肢血液循环，有助于卵巢保养。

02

女神式

动作要领：

站山式，双腿打开2倍肩宽，脚趾外侧45度，脚跟相对。

屈肘，双手扶住后腰处，收臀，坐骨下沉，双膝弯曲并朝两侧打开，身体下蹲直至大腿平行于地面。

打开双肩，双手举过头顶向上伸展，保持平衡后，躯干向一侧倾斜，维持体式15秒后向另一侧倾斜。

呼气，双手放于体侧，提臀，慢慢回到站姿，重复1次。

功效：

常练习这个动作，有助于温暖整个身体，改善平衡和注意力。还能灵活髋关节，滋养骨盆及子宫，促进盆骨、腹部血液循环，有利于骨盆垃圾毒素的排出，缓解月经不调、痛经等症状。

还能帮我们提升腿部的力量，及核心肌肉的训练，拉伸腿部韧带，塑造腿部曲线。

03

青蛙趴

动作要领：

身体自然俯身趴于地面（如青蛙趴的姿势），双膝带动腿部向两侧缓慢打开，臀部下压，小腹尽量贴于地面，整个身形如青蛙状，充分拉伸到胯部。

功效：

常练这个动作，有利于疏通径路，激活气血；还可以促进内脏器官的血液循环,增强肠道蠕动，帮助排出子宫内的淤血，降低患上妇科疾病的几率。 

还能帮助我们改善骨盆问题，减少腰部多余脂肪，塑造形体，有助于滋养骨盆，远离妇科炎症。

运动是世界上最便宜和最有效的保健品，而且经常运动还能使人快乐。中医治病讲究辨证论治，一人一方，切勿擅自服药，以免药不对症，耽误病情。如有不适及时线下就医。（文中图片来源网络，如有侵权请联系删除）