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白露时节，阳气渐收，阴气渐长，养护身心好时机。 农历八月初五，星期六 11:11:06 迎来白露！ 古人云：“白露秋分夜，一夜冷一夜。” 今日白露，秋意渐浓，露水晶莹剔透，正是秋天送给大地的第一缕清凉。 然而，在这美好的背后，也隐藏着危险。 此时昼夜温差逐渐加大，暖寒交替之际，人体脆弱，容易让邪气乘虚而入，引发身体不适。 白露时节，阳气渐收，阴气渐长，正是调理身体、养护心灵的时机，我们不妨从“三忌、三宜、三秘诀”出发，平安健康度过这段美丽而多变的时节。
三忌 1. 忌身体乱露，远离“寒邪”之扰 俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。” 处暑之时，天气炎热，人们需要每天一盆水洗澡，以降温解暑。 直到十八天后，白露时节，天气变凉，昼夜温差加大，便不能再露体。 许多人往往习惯了夏天的轻薄衣物，觉得早晚微凉还无伤大雅，依然露肩露脚，甚至大开领口。 此时寒气入侵，便损伤阳气，使抵抗力下降，更易被秋冬的寒冷侵袭。 尤其是头部，是阳气聚集之地，一旦受风，则寒邪直入经络，气血不畅，便生头痛之症。 适时增添衣物，早晚出门时，披上一件轻便的外套，既可以避免寒气侵袭，又能保护身体的阳气不被耗散。
2. 忌过度进补，避免“秋膘”之困 《礼记》中有言：“羞者，所美之食。” 百鸟感知到萧瑟之气，纷纷储备食物准备过冬，而人也一样。 中医上讲，“虚则补之”，也就是说，体虚人群才需要进补。 如果盲目进补，非但不能起到补虚的目的，更可能加重脾胃负担，影响气血运行，造成身体不适。 白露时节，阳气逐渐收敛，此时的进补应当以滋阴润燥为主。 尽量选择清淡、易消化的食物，如豆制品及新鲜蔬菜，也可饮用一些润燥的汤水，如银耳羹、雪梨汤、莲子百合汤等。
3. 忌忧思过度，谨防“肝郁”之滞 白露时节，肃杀之气渐显，万物开始凋零，很多人容易感到情绪低落，忧思过度。 而肝，为藏血之脏，主疏泄。 一旦情志不畅，肝气郁滞，便会引发胸闷、食欲不振、失眠多梦等症状。 不妨放下心中的烦恼，漫步于林间小道，邀三两知己，设一茶席，泡一壶好茶。 每一片落叶，每一缕清风，都藏着生活的诗意与远方。 让心情如秋日晴空般明净，让思绪随风飘散，不再郁结于心，保持一颗平和与乐观的心，是对抗秋日忧郁最好的良药。
三宜 1. 宜清肺气 《本草纲目》记载：“百草头上秋露，未唏时收取，愈百病，止消渴，令人身轻不饥，肌肉悦泽。” 在古时，便有“采露煎茶”之说，古人认为晨露不仅可以清心养肺，还能滋润五脏。 此时的露水，洁净而富有生机，被视为秋季的养生之宝。 同时，以清露泡茶，渐而生津，效果更加。 比如白茶，其性凉，适量饮用，能够润肺清肺，缓解秋季干燥带来的不适。
2.宜固元气 仲秋之时，昼短夜长，阳气渐收。 中医认为，“昼养阳，夜养阴”，休养不在于多睡，在于顺应天时，保持稳定的生活节奏。 《黄帝内经》中有云：“夜半子时深眠，日中午时小憩。” 中午时分小憩片刻，能够帮助身体恢复元气，调节阴阳平衡。 此外，晚间睡觉，最好在夜晚11点前入睡，次日1时处于熟睡状态时最能帮助肝脏恢复元气。 3.宜疏肝气 白露已至，天地间的能量趋于“收敛”与“闭合”。 此时，我们总会陷入“秋乏”的困顿之中，疲惫懒散，不愿动弹。 然而，久卧伤气，长时间的躺坐容易造成气血流通不畅，肝气不舒，继而伤肝阴。 《周易》云：“动则生阳，静则生阴。” 做好“动”和“静”，盛过任何的药补。 趁着秋风和煦，桂花飘香，不如带上家人朋友一起外出秋游，简单的动一动，能够滋养肝血，疏肝理气。 当然，适当的运动也可促进机体气血运行，如小步幅慢跑，打太极拳，登高，选择适合自己的为宜。
三秘诀 1. 啃“白”果——核桃，补肾温肺 白露秋意浓，核桃香满园。 《本草纲目》中，曾记载了核桃的地位显赫，是“世界四大干果”之一。 其味甘性温，是温肺补肾、润肠通便的佳品。 在日常生活中，核桃可作为随手可取的零食，每日几颗核桃，既能补充脑力，又能补充能量。 当然，也能融入早餐之中，如核桃粥，暖胃且提神。 需注意的是，对于体内有热、阴虚火旺的朋友，核桃虽好，却需谨慎食用，以免加重不适。
2. 食“白”蔬——白萝卜，滋阴润燥 万物收藏，肾气当令，此时人体内的精气内敛，却也易导致六腑之气不畅，积聚生热。 此时，我们可以选择食用一些白色的食物来滋阴润燥、生津止渴。 古语云：“秋后萝卜赛人参。” 萝卜被赋予了“小人参”的美誉，生食则能升发气机，熟食则能降气平喘。 尤其在秋季，煲上一碗白萝卜汤，不仅清爽可口，还能润肺生津，帮助身体适应干燥的气候。 然而，虽然白萝卜益处多多，但对于脾胃功能较弱的朋友来说，建议选择煮熟后饮用其汤汁，以免生食带来不适。
3. 揉“白”穴——隐白穴，助阳健脾 隐白穴，位于足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸。 按摩方式：拇指与食指轻轻夹住大脚趾的两侧，以柔和的力量进行揉捏，逐渐增加力度，以能感觉到穴位下方有轻微酸胀感为宜。 按摩作用：作为脾经的首穴，隐白对脾胃功能的调节作用尤为显著。 经常按摩，可缓解脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良、腹胀等问题，让您的胃口大开，消化顺畅。
▽ 秋风送爽，白露悄至。 今日，是自然界开始收敛的信号，也是新生活的象征。 愿大家在这清凉的时节，远离烦恼，收获安宁。 当然，我们也应顺时而为，调养身心，养阳蓄能，珍惜每一份健康，感受每一缕阳光。 点亮“在看”，愿您在这个金色的季节里，养出一份好气色，暖出一份好心情，迎接一个健康、幸福的自己！ 国学生活 |
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