秘传-擎天立地功

擎天立地功具有交通心肾，平调阴阳、固精益神之功。

其功法简单便利，只花一二分钟即可。男子心肾不文、阴虚火旺、阳强不倒、欲火亢盛者练之最宜。戒除手y恶习时亦可练此功。

其方法为：

　　1.两腿轻轻并拢，全身放松，两眼平视前方，两手自然下垂，口齿轻闭，呼吸自然。

　　2.吸气时两脚脚趾用力抓地，如入地生根之状，两手手指由前向上翘起，如擎物之状；

同时尽力提肛、提会阴、提外肾，如忍大小便之状。并将注意力集中在下丹田会阴穴处。

　　3.吸气吸至不能再吸气时则闭气片刻。

闭气时姿势保持不变。当闭气10多秒钟后即进行呼气，同时松肛、松会阴、松外肾、松手脚，全身放松，恢复到预备式状态。

　　注意当阳举或将有s精感觉时，必须站在地上做此功，不能躺在床上做。