一起吃一起胖 一起可爱到膨胀 在美食与“美貌”之间抉择困难 体重反反复复上上下下 这是您的现状吗? 出于对美与健康的需求 体重已然是 社交生活中绕不开的话题 体重秤更是家中常备 有人说自己太胖 有人说自己太消瘦 究竟如何判断是否需要干预呢? 一文带您了解↓↓ 正常吗? 我的体重 科学家们根据统计确定了体重的正常范围公式: 体重指数BMI(body mass index),在18.5~24之间为宜,低于18.5为消瘦,24~28为超重,28以上为肥胖。(适用于成年人,未成年读者请勿代入) 比如:拥有漫画腿的某位明星,体重45kg,身高168cm,BMI=45÷1.68²=15.94,就属于消瘦人群了。 体重轻 我生病了吗? 在门诊中,我们常见到患者因体重偏轻或体重减轻而忧虑,其实有近一半的患者暂时不需要就诊。因为基础代谢率、运动习惯、饮食结构上的差异,每个人的体脂量不同,有些人生来身材精干、呈“肌肉型”、狂吃不胖;也有人生来圆润,自带“拜拜肉”、小肚腩,哪怕吃草,肉肉也岿然不动。如果您的 BMI在正常范围区间,长期稳定,那么无论是偏瘦型还是圆润型,都不用过于焦虑。 Lose Weight 怎样的体重减轻需要重视呢? 异常的体重减轻(消瘦),是指没有刻意控制饮食的情况下,6~12月内体重在原有基础上减轻5%以上。 ●非疾病因素所致消瘦,例如:饮食结构改变、工作强度增大、脑力劳动改为体力劳动、锻炼身体的方式变化、气候更迭带来的消耗量改变等等。 ●另有一部分消瘦,确实因疾病引起,常见于:糖尿病、甲亢等代谢性疾病;胃肠炎、胃十二指肠溃疡、急慢性腹泻、吞咽困难等消化系统疾病;恶性肿瘤、感染、结缔组织病等慢性消耗性疾病;以及焦虑、抑郁等精神心理疾病。 如果您结合自身生活史、症状综合判断,出现“非疾病因素”无法解释的消瘦,建议全科门诊就诊评估。 体重增加 我生病了吗? 在一部分爱美人士苛求模特身材的同时,还有一群吃货朋友在长胖的路上飞奔。超重、肥胖往往伴随着三高(高血压、糖尿病、高脂血症)而出现,进而增加冠心病、心梗、脑梗等心脑血管疾病的风险。脱缰的体重,全都怨自己管不住的嘴吗?其实有部分患者“另有苦衷”。 病理性肥胖 库欣综合征因为激素的异常,面如满月、背如水牛、躯干滚圆、四肢纤细;甲状腺功能减退者,代谢缓慢,怕冷、乏力、嗜睡、便秘;性腺功能减退者,闭经/月经稀少、多毛、痤疮、男乳发育……诸如此类患者,都因激素水平的异常而导致病理性肥胖。也有相当比例的患者,家族中血脂均偏高,可能存在基因层面的脂质代谢异常。 如果您对自己的肥胖状态存疑,或者您希望在减重方面获得帮助,也可以到门诊就诊进一步筛查评估。 什么体重 寿命最长? 如果有得选,到底是胖些好还是瘦些好?胖瘦之争,就如甜豆花与咸豆花PK,未有定论。 有研究提示,适度的体脂囤积在与疾病的拉锯战中起到“储备粮”的作用。过度节制饮食者,体内白蛋白含量相对更低,而白蛋白在慢性疾病中会被消耗,与个人抵抗力有关。也有研究表明,体重的增长与心脑血管疾病风险正相关,偏瘦人群出现心梗、脑梗等疾病的风险更低。所以说,偏胖偏瘦各有利弊。 更有趣的是,有研究发现体重与衰老息息相关,生命全程控制BMI稳定的人群,其衰老更为缓慢。通俗来说,环肥燕瘦总相宜,不必苛求统一的体型标准,只要维持正常范围内的稳态,做自己就是最好的。无论偏胖偏瘦,悦纳自我,健康的体魄、奕奕的神采、优雅的谈吐、渊博的学识,才是我们最好的装饰。 作者:毛昳涵 原创作品,转载请注明来源及出处 微信改版了 现在刷到我们的科普全凭缘分 大家记得关注邵逸夫医院 |
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