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随着年龄的增长，即使再不承认，机体的组织器官也会慢慢退化。步入老年后更是如此，如显而易见的精力衰退、体力不支、抵抗力下降、记忆力紊乱、认知能力等都会大不如前。也正是因为如此，在老人群体中，越来越多的人开始注重养生。重点要提醒老人：这4大骗人的“养生建议”，看着很合理，实际很伤身！ 
1、吃各式各样的保健品 为预防大病小病，如今的保健品十分受欢迎，不仅亲戚朋友喜欢买，儿女也会为了父母的健康也统统给安排上，据传吃保健品能防病，还有助于长寿。 事实上，很多人都对保健品有错误的认知，根据GB16740-97《保健（功能）食品通用标准》提到的对保健品的定义，所指的是保健食品是一个种类，它既有一般食品的共性，调节机体的机能，确实适合特殊人群食用，但无法以治疗某种疾病为主要目的。如果再简单的理解，保健品也可以称之为膳食补充剂，若身体健康无忧，完全可以从日常的食物中获取，无需花费较高的价钱购买保健品。 
2、老人都应该去晨练 这是错误的观念，尤其是血压高等心脑血管疾病的人群，无论是否在空腹状态下，晨起的过激运动，或只是简单的有氧运动，都可能增加心脏负担，甚至对血压与血管施加压力。对于无心血管疾病风险、心血管疾病的人群，也应注意吃完早餐后，休息20~30分钟去锻炼，或选择其他时间段。 
3、每天一两酒，活到九十九 针对我国人的体质，在14亿人口中，有40%以上的人为酒精代谢异常，其体内缺乏分解乙醛的乙醛脱氢酶，尤其非常明显的喝酒脸红、脸白，哪怕适量喝酒，也容易危害身体健康。尤其代谢能力还要更弱的老年人，应远离一切酒精类饮品。 
4、日行万步，健康又养生 因每个人身体情况不同，走路多与少并没有明确的最高步数要求，只在《中国居民膳食指南》中提到了，每天成年人要走6000步，而在这6000步基础之上的，很多人认为日行万步的方式最好，即使老人也是如此。但这样的养生建议大家三思而后行，尤其走路超出机体承受范围之内的人，当肌肉组织出现明显的酸痛、活动受限，说明你是运动过度了。 |
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