【原】胖不是因为吃多！教你疏肝健脾，轻松瘦身18斤，远离反弹

你是否也曾拼尽全力减肥，但体重却像是黏在身上一样，怎么都掉不下来？明明吃得不多，甚至每天坚持运动，体重表上的数字却纹丝不动，或者好不容易瘦了一点，结果一放松就又反弹了。你可能没意识到，真正让你发胖的并不是你吃得多动得少，而是你的身体内部——脾虚痰湿在作怪。

今天，我将带你揭开这个不为人知的减肥秘密，通过调理肝郁脾虚，打通身体堵塞的“通道”，让你不再为减肥苦恼，轻松瘦下18斤，保持轻盈健康！

脾虚痰湿型肥胖的真相

脾虚痰湿型肥胖，在中医诊疗中并不少见。很多患者吃得并不多，但体重却始终减不下来，或者勉强瘦了一点，很快又反弹。这是因为，脾虚导致的痰湿在体内阻碍了气血的运行，脾胃功能受损，食物无法正常代谢，痰湿堆积在体内，尤其在腹部和臀部。而且，痰湿需要大量气血来代谢，正气被耗损，身体变得更加虚弱，越减肥越没劲，这就是很多人瘦不下去的根本原因。

典型医案分享

7月份时，我接诊了一位典型的脾虚痰湿型肥胖患者。她焦急地说：“医生，我太胖了，用了很多办法都没效果！”经过检查，我发现她的症状如下：

1. 女，163cm，体重157斤，腹部赘肉明显。

2. 食欲旺盛，爱吃肉，饭后常感到腹胀，并时常反酸。

3. 脸色暗黄，易长痘，脸部出油多。

4. 睡眠质量差，入睡困难，早上起来昏沉无力。

5. 经常情绪低落，易发脾气，工作压力大，熬夜频繁。

6. 早晨起床嗓子有痰，舌苔厚腻，舌体肥大，边缘有齿痕。

7. 大便黏腻，不易排出，粘附马桶。

根据这些症状，我诊断她为肝郁脾虚，痰湿内阻。肝气郁滞，情绪不畅，导致脾胃失调，痰湿淤积体内，形成了顽固的肥胖。

疏肝健脾，减重18斤的中医调理法

针对她的症状，我开了一个疏肝解郁、健脾祛湿的方子，包括柴胡、白术、茯苓、泽泻、薄荷、山楂等中药。这些中药既有疏肝解郁的功效，也有健脾利湿、清热消滞的作用。具体药效如下：

• 柴胡、郁金：疏肝解郁，舒展气机，调畅情绪。

• 白术、黄芪、山药：健脾益气，恢复脾胃的消化功能。

• 茯苓、泽泻、薏苡仁：祛湿利水，排出体内多余水湿。

• 薄荷：清热解毒，帮助身体去火消肿。

• 山楂：消食健胃，促进食物消化，防止积食。

除了中药调理外，我还建议她每天坚持运动，并用温胆汤泡脚，以加速健脾祛湿的过程。两个月后，她的体重下降了18斤，脸上的痘痘减少了，睡眠质量也有了明显改善，情绪更加稳定，精神状态恢复到了之前的最佳状态。

日常生活中如何促进减重？

如果你也属于脾虚痰湿型肥胖，在日常生活中，可以通过以下3个方法来加快减重：

1. 饮食调理
   尽量减少油腻、甜食和辛辣的食物，多吃一些清热、解毒、祛湿的食材，如绿豆、薏米、红小豆、莲子等，既能平衡脾胃，又能帮助消除体内湿气。

2. 坚持运动
   每天进行适量的运动，如慢跑、快走或跳绳，不仅可以消耗热量，还能促进新陈代谢，帮助身体排出多余湿气。

3. 穴位按摩
   通过按摩行间穴、太冲穴、三阴交等穴位，疏肝健脾，调畅气血，改善脏腑功能，促进代谢。

减肥并不仅仅是减少摄入和增加运动，真正的关键在于调理体质，疏通体内气血，尤其是脾胃功能的恢复。通过疏肝健脾、祛湿排毒，痰湿消散，身体自然会变轻盈，体重也会逐步下降。希望这篇文章能帮助你找到适合自己的减肥方法，健康瘦身，从内到外焕发新生！

❤️

❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

想减5-15👉🏻小基数减脂食谱

想减15-30👉🏻中基数减脂食谱

想减30斤以上👉🏻大基数减脂食谱

还有瘦腿/腰/肚子/手臂塑形运动计划

如你需要，加我好友领取⬇️

感谢朋友们的支持

点赞、在看、转发支持我呀