20240906健康之路视频和笔记:李月红,生酮饮食,高蛋白饮食,肾病

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本页提供2024年9月6日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李月红。主题是《伤肾习惯要警惕》。主要介绍危害肾脏健康的不良习惯有哪些等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

李月红：北京清华长庚医院肾内科主任医师。

一、不良习惯危害肾脏健康

高蛋白饮食与生酮饮食：生酮饮食以严格限制碳水摄入，用高蛋白和高脂饮食替代正常饮食来实现快速减重。然而，长期过多摄入高蛋白，体内难以代谢的废物会使肌酐和尿素增高，毒素长期堆积排不出去会让人感到乏力、没劲儿、嗜睡、精力不充沛等不适。所以，生酮饮食虽能减重，但要关注肾功能指标，运用不当可能伤肾。

长期素食：长期素食不仅易引发肾结石，严重时会出现血尿、剧烈腰痛等症状，还可能导致皮肤、毛发缺乏光泽，月经量减少。尤其爱吃菠菜的人要注意，菠菜代谢后产生大量草酸，而草酸钙结石是肾结石最常见的原因。大量补充维生素或营养素也会使尿中钙含量升高，增加草酸钙结石形成的可能性。此外，长期素食易导致营养素丢失和营养不良，如贫血和低蛋白血症，进而降低机体免疫力，增加感染风险。感染是肾病的重要诱因，因此长期素食可能间接影响肾脏健康。纯素食时间不宜过长，需根据个人情况调整。

饮水少：肾脏的主要功能是排泄废物和调节电解质平衡，水是重要介质。喝水少会导致尿酸、肌酐、尿蛋白偏高，增加结石发病率，严重时需碎石手术治疗。同时，尿液有冲刷作用，能排出细菌等有害物质，但尿液浓缩时感染风险增高，可能引发尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等。年轻女性、孕妇、哺乳期妇女、更年期妇女和老年人泌尿系感染风险高，应警惕尿中白细胞增多。专家建议，不要一次喝大量的水，要在一天中均匀地喝；老年人需适量饮水，以免水肿或影响心功能；饮料与水不同，仅在大量运动、排汗或腹泻等情况导致电解质丢失时才需补充含电解质饮料，高糖状态会使血渗透压增高，感觉更渴，饮料代谢后会产生酸性物质，甚至可能导致酸中毒；淡茶可饮，但不建议长期喝浓茶，咖啡也要适量。成年人每天喝水量大约为 1500ml 至 2000ml。

图：过量服用保健品

过量服用保健品：很多人习惯吃各种保健品或维生素，如健身人士偏爱增肌或高蛋白粉及运动前饮料，女性则可能长期大量摄入多种维生素、含维 C 的美白产品或补铁剂。过量服用保健品，不仅无益于身体健康，还会加重肾脏负担，增加肾结石等疾病风险。专家提醒，国外购买的补充剂、营养膳食补充剂或多种维生素含量与国内产品不同，使用时需仔细查看成分、剂量和含量。成年人每天大约需要 100mg 维生素 C、800mg 钙、10mg 至 15mg 铁。

滥用解热镇痛药：药品的代谢产物或废物需通过排泄器官排出，人体主要排泄器官包括肝脏、肾脏和肠道，其中肾脏是最重要的排泄通道。许多药物代谢后的废物都需经肾脏排泄，服药时应注意药物的剂量和应用时间。滥用抗生素容易导致肾损伤。错误用药可能导致疼痛、血尿、剧烈腰痛、恶心呕吐等情况。解热镇痛药如果效果不佳，不可以随意加量，因其可能具有成瘾性，随剂量增加药效减低，反而加重肾脏损伤。遇此情况，推荐更换药物或选择作用时间更长的缓释剂型的药物。服用解热镇痛药后要多喝水。

二、专家建议与注意事项

肾功能不全的人应避免高钾饮食，如长期大量吃香蕉或低钠盐。

关注自己的饮食习惯和用药情况，避免不良习惯对肾脏造成伤害。

在选择保健品和补充剂时，要仔细查看成分、剂量和含量，避免过量服用。

生病服药时，要严格按照医嘱，注意药物的剂量和应用时间，避免滥用药物。

（健康之路节目视频20240906全集在线播放将在9.6稍后更新发布）