你不是瘦不下来，而是中焦堵了，教你打通人体中焦，不运动也能瘦15斤

大家好，我是范琳燕主任。

常说减肥要“管住嘴，迈开腿”，但很多找到我的肥胖患者明明已经很努力地控制饮食，也有运动，却还是瘦不下来，或者说瘦下来一点了，稍不注意，又反弹回去了。这种情况很可能是中焦堵住了。

中焦呢，主要是指脾胃所在的部位

为什么中焦不通会让人胖呢？

这就好比一条马路，如果中间堵住了，车辆就无法顺畅通行。中焦不通，脾胃的运化功能就会失常。吃进去的食物无法运化排出，造成上热下寒的情况，脂肪全堆积在臀部和腹部。 

那么，怎么才能知道自己的中焦是不是堵住了呢？这里有几个小方法。

首先，看看自己的肚子是不是比较大，而且软软的。其次，有没有经常觉得腹胀、消化不良、便秘或者大便不成形。舌苔是不是比较厚腻，颜色发白或者发黄。

如果这些情况你都有，那就是中焦堵住了。

中焦堵了该怎么办呢？这里教大家8个方法，每天跟着做，打通中焦，不用运动也能瘦个15斤左右。

拍八虚时，手做空掌，就是像捧了水一样手势。从上到下，从左到右拍打。

初学者每天可以拍打36次，身体适应后逐渐增加到72次左右，

白天拍打，打到微微泛红即可。

最后，我们日常还可以配合食疗来辅助调理。

如山药、红枣、薏苡仁、莲子等，这些食物具有健脾益气、助消化的作用，有助于改善脾胃功能。

陈皮、柚子、山楂等，这些食物能够理气消胀，缓解中焦气机阻滞。

薏苡仁、冬瓜、绿豆等，这些食物具有化湿利水的功效，有助于改善中焦湿阻的情况。

好了，今天就跟大家分享到这里，如果还有其他问题，可以随时向我咨询。

我是范琳燕，广州公立三甲医院的内科主任医师。

我的擅长：

1. 压力型肥胖，全身脂肪堆积在腹部，心情郁闷，睡眠差

2. 代谢失衡型肥胖，肚子突出，嗜睡怕冷

3. 饮食不节型肥胖，饮食不规律，上半身胖，皮肤没有弹性

4. 下半身肥胖，腿部、腰部赘肉多，晨起眼睛和脸容易肿

5. 产后肥胖，伴有产后抑郁，激素紊乱

6. 脂肪肝肥胖，肝脏代谢负担重

如果你有以上肥胖问题，又没有得到妥善解决，可以跟我联系。