过了60岁想再活30年，切记要多吃这30样食物：

1，第一种，红薯，最好蒸着吃，不要炸着吃

2，第二种，南瓜，富含多种维生素，可煮南瓜粥或清蒸南瓜。

3，第三种，玉米，可煮着吃，营养丰富且富含膳食纤维。

4，第四种，燕麦，可做燕麦粥或搭配牛奶，有助于降低胆固醇。

5，第五种，小米，煮小米粥养胃健脾。

6，第六种，山药，可炒可炖，有健脾益胃等功效。

7，第七种，胡萝卜，富含胡萝卜素，可凉拌或炒着吃。

8，第八种，西兰花，营养丰富，可清炒或白灼。

9，第九种，菠菜，补铁佳选，可做菠菜汤或清炒。

10，第十种，白菜，物美价廉，可炖可炒。

11，第十一种，苹果，每天一苹果，医生远离我，可直接吃或做水果沙拉。

12，第十二种，香蕉，富含钾元素，有助于消化，可直接吃。

13，第十三种，橙子，富含维生素 C，可榨汁或直接吃。

14，第十四种，柚子，清热降火，可直接吃或做柚子茶。

15，第十五种，草莓，鲜美可口，富含维生素，可直接吃或做果酱。

16，第十六种，蓝莓，对眼睛有益，可直接吃或做酸奶杯。

17，第十七种，鸡蛋，富含蛋白质，可煮可炒可煎。

18，第十八种，牛奶，补钙佳品，可直接喝或做成酸奶。

19，第十九种，鱼肉，优质蛋白质来源，可清蒸或红烧。

20，第二十种，虾肉，低脂肪高蛋白，可白灼或做虾仁饺子。

21，第二十一种，鸡肉，可炖汤或做成家常菜。

22，第二十二种，牛肉，富含铁等营养元素，可炒可炖。

23，第二十三种，豆腐，富含植物蛋白，可炒可炖可凉拌。

24，第二十四种，豆浆，自制豆浆营养丰富，可当早餐。

25，第二十五种，黑木耳，可凉拌或炒着吃，有清理肠道等功效。

26，第二十六种，香菇，可做香菇炒青菜或香菇炖鸡。

27，第二十七种，海带，富含碘等元素，可凉拌或做汤。

28，第二十八种，核桃，补脑佳品，可直接吃或做核桃酥。

29，第二十九种，杏仁，可直接吃或做杏仁露。

30，第三十种，红枣，可直接吃或煲汤，有补血养颜等功效。