 俗话说：百物养生，莫先固齿。 可是现在，牙齿的问题却越来越多，龋齿、牙齿松动以及一系列的牙周疾病，看牙修复牙齿真的不是一个舒服的过程，而且花费颇高。 在中医中，有很多保护牙齿，让牙齿更坚固强健，不松动的小方法，每天花费5分钟，就能收获一口更坚固的牙齿，还没有额外的花费，下面分享给大家。 一、叩齿咽津法 想让牙齿更坚固健康，叩齿是非常好用的一种方法。 叩齿是晋代医学家葛洪发明的。 叩齿咽津方法：先心静、神聚、口轻闭，然后上下牙齿互相轻轻叩击36次或更多，所有的牙齿都要叩接。 要注意用力不可太猛，防止咬舌。 叩齿后，用舌头在扣腔内贴着上下牙床和牙面来回搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，按摩齿龈。 当感觉到有唾液产生时，不要咽下继续搅动，等津液满口后，分三次徐徐咽下。 北齐的学者颜之推非常推崇叩齿咽津的方法，他在《颜氏家训》中说：吾尝患齿摇动欲落、饮食冷热皆疼痛之苦，《抱朴子》叩齿之法，早朝叩齿三百下，行之数日即便愈。 明代的医学家俞弁，在《续医说》中也举了一个通过叩齿而长寿的案例：有位名鲍助的人，不懂其它的养生道理，从40岁时开始叩齿，从此每天不断得寿年170岁。 长寿这件事无法考究，但是，从中医的角度来说，常叩牙齿，能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血、畅通经络，从而增强机体的抵抗力。 现代医学的研究也证实了，叩齿确实能对牙周组织进行生理性刺激，促进牙周组织的血液循环，兴奋牙神经和牙髓细胞，增强牙周组织的抗病能力和再生能力，让牙齿更坚硬稳固，更健康。
二、茶漱护齿术 除了叩齿咽津的方法之外，还有茶汤漱口法，也叫茶漱护齿术。 茶漱护齿术：用红茶、绿茶或乌龙茶等，每日泡茶1-2杯，饮茶后，用茶水漱口。 茶漱护齿术是北宋大文豪苏东坡发明的，他在《东坡养生集》中说：吾有一术常自诊之。每食已辄以浓茶漱口。 用浓茶漱口，是一个非常行之有效的预防龋齿的方法。 现代研究发现，茶可以抑制葡萄糖转移酶的活性，而引起龋齿的乳酸菌正是依赖这种酶附着在牙齿的表面，腐蚀牙齿。 同时，茶叶中还含有丰富的氟，所以，吃完东西之后用茶漱口，有固齿和预防龋齿的作用。 在《红楼梦》中，开头林黛玉初到贾府，饭后端上的第一道茶汤也是用来漱口清洁牙齿的，还能让口气更清新。 保护牙齿的方法很多，上面这两种是流通度最高的，也是行之有效的护齿方法。 牙齿是骨之余，而肾主骨，所以牙齿是否坚固，和肾气是否充盈有很大的关系。 叩齿不仅能坚固牙齿，还能强肾固精。 并且，胃的经脉入上齿中，大肠的经脉入下齿中，三焦的经筋连接牙齿，所以如果长久的食用辛辣刺激或者肥甘厚味这类容易生湿生热的食物，都会导致胃肠及三焦的湿热上蒸，造成牙周炎、牙龈红肿、牙齿动摇等问题。 比起牙齿出了问题之后的痛苦和金钱花费，每天用几分钟练习叩齿咽津，饭后用茶汤漱口，显然花费更小，还能帮助我们强健牙齿，强肾固精。 除此之外，还有以舌搅龈等方法，在《遵生人笺》中说：每清晨醒后…以舌搅牙龈之上，不论遍数…。 这个方法比较像叩齿咽津的咽津部分，因为胃的经络在龈中，所以以舌搅龈，又或是对牙龈进行按摩，都会有一定预防牙周疾病的作用，对胃和肾也有益处。 |
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