信念生物学

​B站上BruceLipton的同名讲座讲了本书的90%的内容：【信念生物学】第一部分（严重挑战现代西医理论基础的新生物学）、【信念生物学】第二部分（探讨意识的可能性以及与身体健康的关系）

一、推翻基因决定论，迎来环境至上论

1.1 基因决定论

由来

· 1859年达尔文的《物种起源》出版，其中提到，遗传因素决定后代的性状，并代代相传。受此影响，科学家们纷纷寻找遗传信息。

· 1910年发现，遗传信息在染色体中，解剖染色体后又发现，遗传信息由蛋白质和DNA组成。

· 1944年科学家确定， DNA包含遗传信息，并通过病毒DNA的添加发现，DNA不需要其他物质就可以传递性状。

· 1953年沃森和克里克公开DNA的双螺旋模型，引出假设，“DNA控制自身复制、且DNA指导蛋白质合成”，

· 1958年克里克提出生物学的中心法则，DNA控制生物体，相当于科学界的十诫。

转折

· 1980年代末期，人类基因组计划启动，试图制作出人体内所有的基因目录，解决人类的所有生理难题。

· 结果秀丽隐杆线虫2.5万个、果蝇1.5万个、人类2.5万，人类基因总数与原生生物体并无多大差别，根本不能没有足够多的基因解释人类生命和疾病的复杂性。

· 得出结论，DNA不能控制生物体。并由此推出合理假设，“含有DNA的细胞核是细胞的大脑吗？”

· 通过去核实验确认，失去细胞核的细胞仍能存活2个月甚至更久，拥有正常的生理系统的协调运作，却丧失组分再生能力，所以细胞核不是大脑，而是生殖腺。

基因决定论被推翻的意义

· 从认知上彻底否认“我们的人生由基因决定，我们无法改变、掌控自己的人生”，给了我们非常大的自主权和希望，我们有能力对自己的生命负责，活出自己想要的人生。

1.2 环境至上论

环境才是决定因素

· 定义：控制生物的信息，从环境信号开始，环境信号控制调节蛋白和DNA的结合，而调节蛋白的变化又管理基因活动。

· 工作原理：在染色体中，蛋白质像袖子一样把DNA包裹起来，当有环境信号刺激时，某个蛋白质才会改变形状，被它包裹的DNA片段就会暴露出来，该DNA片段的信息被读取，影响生物体的性状。

· 因此，在DNA片段和调节蛋白都存在的前提下，生物体性状受到环境信号的控制。

环境信号转导的运作机制

· 细胞膜，是细胞的大脑，细胞膜上的内在膜蛋白相当于一个信号刺激-细胞反应机制，把环境信号翻译成细胞行为，即信号转导。

· 内在膜蛋白，分为受体蛋白和效应蛋白。

    · 受体蛋白：相当于五官，监视细胞内部和外部的环境信号，对具体的环境信号发出反应指令。

    · 效应蛋白：根据指令控制行为，如输送蛋白、开关通道等。

· 细胞膜内有数以万计的内在膜蛋白，共同创造了细胞的复杂行为。

· 细胞膜一旦破裂、或者受体蛋白被毁，细胞就会死掉，所以单细胞进化到一定个头就会破裂死亡，多细胞群落就自然进化出来了。

觉知控制行为，信念决定命运

· 干扰环境信号的方法有3种，创伤、毒素和觉知。

· 扭伤、摔伤等生理创伤和化学毒素会中断信号。

· 而错误的觉知会在错误时间发送错误的信号，如果改变觉知就能改变行为，即觉知控制行为，即你如何面对周围环境。

    · 觉知：通过物理感受（眼耳鼻舌身意）觉察周围环境。

· 觉知是强烈主观性的，是可自我定义的，比如先苦后甜的甜更甜，而甜度本身是没变的。

· 因此你相信什么，你的人生就会变成什么样，即信念决定命运。

二、环境至上对人类的启示，信念改写行为决定命运

2.1 群落的形成，人类大脑的出现

· 环境至上论已说明环境信号刺激细胞做出相应反应。同样的，细胞也能将自己的调控信号释放到环境中，从而协调其他细胞的行为，使得群落诞生成为可能。

· 群落中，细胞通过释放信号到环境中来共享认知、协调行为，保证群落的存活。

     · 作者用单细胞黏菌阿米巴虫在饥荒时会激活群体聚合并繁殖下一代的例子，来说明信号分子在环境中共享认知、协调行为。

· 为了获得更多认知，细胞膜的内在膜蛋白数量最大化，细胞分化出各种组织和器官，进化出神经系统和免疫系统释放和调控信号，最后发展出分布式神经网络和中心信息处理器—大脑。

· 大脑的功能，接收环境信号、解读信号、向细胞发出指令指挥身体行为。

· 每个细胞都必将大脑视为权威，默许大脑的决定，所以，大脑控制身体的行为。

2.2 大脑的调控，信念的强大力量

信念的来源：显意识 VS 潜意识

· 显意识：是创造性的，有自我反省的能力，能呈现积极思维。

    · 显意识存在于前额皮质（新进化的感觉器官），省察我们的行为和情绪，是改写潜意识的基础。

    · 当刺激-反应执行时，显意识介入，观察判断反思，做了什么、为什么做、是否合理，我们就能停止并创造新的行为。

    · 要做到观察，必须保持清醒，不被潜意识夺过大脑的掌控权，这很难很难。

· 潜意识：不受显意识控制，刺激-反应的数据库、信念的数据库，源于基因（ 先天本能）和经验（后天习得）。

    · 潜意识，只读取环境信号，执行反应程序，不作判断，不受控制，没有过去和未来，永远在执行。

    · 进化过程中不断学习到的条件反射行为，积累在潜意识中，以基因的形式遗传给后代，不断积累，使得大脑尺寸增加。

    · 习得的条件发射行为，是不分对错是非的，且无意识反应的，因此要时刻觉察和警惕自己的行为。

· 潜意识比显意识强大百万倍，潜意识是40亿B/s+同时数钱个任务，而显意识是2千B/s+同时1~3个任务。

    · 当两者合作，可完成非常复杂的行为。比如边开车边谈笑风生。

    · 当两者冲突，与潜意识的对抗毫无意义，显意识必然惨败，甚至可能精神错乱。比如钢琴家大卫·赫夫高特在脱颖而出就可能危及生命的潜意识、以及想要扬名世界的显意识对抗下，疯了。

生存机制：生长机制 VS 保护机制

· 保护机制：设法避开生命威胁的信号，由神经系统释放，分为战斗或逃离的应激系统和免疫系统。

· 生长机制：维持生命，本地细胞的组织胺信号，比如消化系统、泌尿系统等。

· 当压力来临，保护机制绝对优先于生长机制，并压制生长机制，其压制程度与压力指数成正比。

    · 面临生命威胁时，大脑为确保有足够的能量和资源用于战斗或逃离，会激活应激系统、关闭免疫系统和生长机制相关系统。

     · 如果长期处于威胁或极大压力下，身体无法正常代谢、抵抗疾病、冷静思考等，将极大影响健康状况。

· 现代社会，激活应激系统的诱因有很多，对生活工作的焦虑、恐惧、忧虑、压力等，最重要的前提条件是长期、长时间！人类得过的所有主要疾病，都与长期压力有关。

· 因此必须消除压力源回归生长机制和保护机制的临界点，同时寻求快乐、实现抱负激发生长机制的生活。

安慰剂效应 or 信念效应

· 定义：当你有强烈的信念认为这药片能治愈你的疾病时，你就能康复，即使这药片只是安慰剂。

· 比如，假的膝盖手术与真手术康复效果一样，假的抗抑郁症药丸2/3康复好于真药1/2，都说明了信念/安慰剂的力量。

· 同时，要谨防消极信念，因为与积极信念一样强大，但它带来的后果是消极的。

2.3 父母要有意识的塑造孩子的信念

父母的作用，在子宫就已经开始

· 错误观念：父母把基因给孩子后，只要保证吃喝拉撒的基本需求，剩下的不过是基因决定的结果，父母无能为力。

· 胎儿能对母亲觉察到的环境做出回应，这种回应使他们能最优化基因和生理的发育，更好的适应出生后的环境。

     · 怀孕期间，妈妈的所有情绪都会共享给孩子，如果妈妈长期处于压力之下，会极大影响孩子的发育以及一生的健康和行为模式。

· 《腹中岁月：健康和疾病的起源》写到，“我们在子宫内的生活质量，编译了我们对冠状动脉疾病、中风、糖尿病、肥胖以及大量未来可能遇到的疾病的敏感度。”

· 因此，孕期的发育对孩子漫长一生的生命健康的作用，与基因同等重要。

    · 如果母亲有糖尿病，胎儿会吸收过量的葡萄糖；如果母亲压力大激活应激系统，胎儿同样会激活应激系统，长期以往就会影响组织器官的发育。

    · 早期研究已发现，孕期酗酒抽烟会导致孩子智力下降。

谨慎塑造孩子的潜意识

· 在6岁前（容易接受暗示和习得的状态，潜意识成型期，处于超级学习模式），孩子仅通过观察环境，就能把父母的智慧、行为、技能和信念下载到他们的潜意识中，变成他们自己的，而不需要刻意的训练。

· 一旦条件反射下载到潜意识，它们便会控制我们的行为、情绪和信念直至死亡（除非花大力气修改），不论下载的内容是积极的还是消极的，是真相还是谎言。

· 如果潜意识里刻录的大部分是健康的、有爱的、双赢的，那么孩子可以在无意之中轻松获得成功的生活。

· 如果最开始父母就用心培养，从受孕之初就提供充满爱的生活环境和有意识的父母，不要把莫须有的恐惧、限制性信念等植入孩子的潜意识，那么对孩子来说会是多幸运的事。

· 婴儿需要大量刺激来增长智力，在游戏中培养他的好奇心、创造力和追根问底的精神。

2.4 如何修改潜意识？

1、正念

· 训练活在当下的能力，保持显意识，就不会被潜意识主导。

2、催眠

· 将你带回潜意识成型期（一般是6岁前），就能改写潜意识。

3、能量心理学，能在20分钟内改变信念

▾ Holographic repatterning

    · 在Bruce个人网站上，好像叫Resonance Repatterning，但官网的链接无法打开，也搜不到相关资料，选择放弃。

▾ Body talk

    · 虽然有个官网，但找不到有用的资料，连非常粗略的简介都找不到。

    · 《The Science and Philosophy of BodyTalk》，虽然有书，但豆瓣和淘宝上都没有，选择放弃。

▾ E.M.D.R Eye Movement Desensitization and Reprocessing，眼动脱敏与再加工

    · 治疗PTSD最有效的方法，在《身体从未忘记》的第15章有详细的说明。

    · 通过重复有节奏的眼睛活动占用大脑的信息处理宽带，将创伤性事件绑定的大量强烈情绪降低情绪值，并渐渐对创伤性事件产生新的积极看法。

▾ E.F.T Emotional Freedom Technique，情绪释放技术

    · 美国心理工作者盖瑞·奎格(Gary Craig)根据罗杰·卡拉汉(Roger J. Callahan)博士的思维场疗法(Thought Field therapy)，另行发展和料简出来的一种心绪释放技术，可以迅速有效的在几分钟内，释放掉负面情绪和一切挥之不去的心理创伤或阴影。

    · 主要观点：所有的负面情绪都是由于经络受到侵扰所引起的，所有潜存于内心中，会一再被触发的伤痛或情绪都只是一些滞留在经络系统内未被排除的能量的作动所引起的，一旦这些能量被排除了，相关的伤痛或情绪也就跟着被释放掉了。

    · 没有找书学习，先看真诚愿你拥有放松自由 — EFT情绪释放法了解个大概，里面有具体的操作方法。

▾ PSYCH-K Psychological Kinesiology 心理运动学，快速改变信念

PsychK技术简介1、PsychK技术简介2是Rob Williams对该技术的大概说明和示范，是不错的科普视频，对视频内容也做了摘要放在视频的笔记中。

· 关于PSYCH-K的常见问题清单，可对PSYCH-K有个大概的了解。

⭐️ 修改信念的具体流程

视频示例：PsychK技术简介1的28分57秒+PsychK技术简介2的18分27秒

▾ 步骤一：准备工作

    · 我站在TA手臂旁，但不要站TA的正前方，避开TA视线所到之处，眼睛捕捉到的内容会显著影响大脑对信息的处理

    · TA不低头的转向另一边、保持下巴与地面平行、眼睛看向地面

    · 我一手托住手腕、一手轻放在肩膀

    ▾ 什么是肌肉测试：我说“坚持住”给TA信号，然后放在肩膀的手轻轻往下压，通过手腕的运动来判断潜意识认为的真假，如果不动或有反弹即为真，如果手腕下滑即为假。

        · 最有效简便的与潜意识对话的方法

▾ 步骤二：真假测试建立沟通管道，了解手腕的不同反应，为接下来的真假判断做参考标准

    · TA分别大声说出“我叫XXX(正确名字)/我叫YYY(错误名字)”，肌肉测试

    · TA脑海里分别默念是是是和不不不，肌肉测试

▾ 步骤三：判断TA渴望的信念是否被潜意识认同和支持

    · TA大声说出信念，比如“成功和幸福都是我的”，肌肉测试，如果未被接纳则继续

▾ 步骤四：修改潜意识里的信念

    · 我问“现在修改XXX的潜意识是安全和合适的吗？”，肌肉测试

    · 我问“XX的身体准备好接受新的调整了吗？”，肌肉测试

    ▾ 调整身体姿势达到左右脑同时打开的全脑平衡状态，即分别交叠脚踝手腕，找到轻轻按下时更强有力的手腕保持不动的姿势

        · 在这姿势下，潜意识无法像原来那样使用反对的信念

   · 十指相扣放在膝盖上、闭眼、反复默念巩固要修改的信念，不是观想不是思考。如果有任何反对的信念，对它们说欢迎，直到它们消失

    · 当感受到情绪、心理、身体上的变化时，或者没有反对信念时，睁眼

    · 最后保存编辑的姿势：双腿平放合拢，双手张开大拇指和食指分别贴合，放在膝盖上

    · 我问“整个任务完成了吗？”，肌肉测试

▾ 步骤五：判断信念是否修改成功

    · TA大声说出信念“成功和幸福都是我的”，肌肉测试

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信念的力量 8.2分

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