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图｜插图来自@大陈 Hi，我是大陈～ 人民日报里提到，一个人走上坡路的八条建议：有想法不要只停留在想的阶段；别只埋头努力，还要学会思考；冲动是魔鬼，别被青足牵着鼻子走； 不要只活在别人的评价里；不要把幸福寄托在别人身上；不管是对人还是对事，都别过早下结论；做一个善良的人，但别软弱；别糟蹋自己的身体，健康最重要。 想起自己这2年的变化，就是因为在持续地践行这些点。 从零开始进入一个新的领域工作，现在已转行2年；想要学习画画，马上开始，一画就是3年，平均每天练习2小时以上； 开始专注自己，不再以他人的眼光评价为标准，现在的状态开心又松弛；坚持复盘3年，写觉察日记2年，对自己有了更清晰的了解。 上次和朋友见面，她们说我现在整个人有一股通透感，自己也感受到情绪更加稳定，内心更坚定，也越来越喜欢和认可自己，所有的迹象都在表明我做的事，真的有让自己在往上走，在变好。 私以为上面这些建议可以拆解为具体的日常小事，帮助我们更好的生活和工作。 -01.健康管理 22年我刚从从苏州到南京，不知道是压力太大还是水土不服，从小感冒都很少的我，接连变小阳人和流感； 那也是第一次深切的感受到健康的重要性，明白一个好的身体才是一切的基础；也开始了健康管理。 健康管理这件事，其实没那么复杂，它是可以通过一些日常习惯，日积月累去改善和管理的： ① 早睡早起，饮食规律和均衡； ② 定期体检，重视每一次体检报告的数据； ③ 不以透支身体为代价去换取金钱和机会； ④ 给自己做心理按摩，重视自己的情绪和心理的变化； ⑤ 劳逸结合，重视身体和心理的放松和休息，不要一直让自己处在高压的状态； -02.关系管理 都说时间和精力管理需要遵循“二八定律”，私以为关系也要。 以前我总是拿出十分的热情，去对待每一个从我生活中路过的人，经常会因为别人的一句话，一个小忙，忙活大半天，甚至是打乱自己的计划。 现在我会把更多的时间留给自己，留给重要的人和事。 ① 收回自己的“过度热情”，时间精力首先是要留给自己，其次才是其他人； ② 远离“虚假”和“有事才找你”的那类人； ③ 警惕“背刺”过你的人，不要过多的信任； ④ 交浅不要言深，也不要随意地评价和八卦别人； ⑤ 适当地“撒泼”，让别人知道你的边界和底线； -03.情绪管理 现在很多的疾病和情绪有关，都是在提醒我们要关注和重视身体的健康，更要重视情绪和心理的健康。 就拿我自己来说，今年上半年有段时间，一个人的时候莫名其妙的流眼泪；平时喜欢想干的事也不想干了，对什么都不感兴趣，感觉自己好像变成了一台没有感情的机器。 一开始只是一味地压抑它，后来崩溃了，才强制自己停下来，花了一个多月去调整。现在回想，那种感受真的不想再来第二次。 大家平时也要多观察和注意自己的情绪变化，及时调整，不要到了要崩溃的时候才去管它。平时也多加注意： ① 情绪不好，要及时休息和发泄，不要压着或忽略； ② 远离让你不舒服的人和事，给自己一些空间； ③ 日常多给自己积攒一些轻松快乐的时刻和能量； ④ 培养一项真心喜欢的爱好，情绪不好的时候可以转移注意力，也能给予一些能量加持； ⑤ 远离只会向你索取的人，不管是能量时间或是其他； -04.习惯管理 看到一种说法：习惯仿佛一根缆绳，我们每天给它缠上一股新索，要不了多久，它就会变得牢不可破。好的习惯可以带着我们越来越积极，越来越好。 ① 定期断舍离，清理房间，处理一些囤积的物品； ② 定期复盘，总结经验，改善计划； ③ 培养固定的作息时间； ④ 列计划清单，对自己要做的事做到聚焦和心中有数； ⑤ 安排好自己的时间，比如运动时间，休闲娱乐的时间，家庭朋友聚会的时间，阅读学习的时间等； 以上是从健康，关系，情绪，习惯管理四个方面，分享的20条帮助我们向上走，变更好的20件小事。 私以为每一次的变好都不是一蹴而就的，需要我们渗透在日常生活中，日积月累的坚持去做和累积，对于我们普通人，一步步踏实走的过程，就已经是在向上过程中了。 祝大家的生活越来越好，每天都在走上坡路。  end 关注公众号后，在后台发送：【工作计划】【2024年度计划】 |
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