5种升血糖快的食物，糖尿病人尽量远离，学会控制血糖

有效控制体内血糖水平对糖尿病患者来说是十分重要的事情，不同食物进入人体后会产生不同的升糖效果，有些食物升糖指数低，糖友可以适当多进食些，而有些食物的升糖指数比较高，糖尿病患者一定要尽量避免食用。接下来带大家了解一下哪些食物的升糖指数比较高呢？

5种升血糖快的食物，糖尿病人尽量远离，学会控制血糖

一、新鲜水果

水果中的糖分可不低，就拿炎炎夏日我们最爱吃的西瓜来说，它的升糖指数为75，还有酸甜可口的冬枣GI 值竟为105，另外，荔枝和龙眼对糖尿病患者来说也一定要少吃，这两类水果的GI 值都比较高。

5种升血糖快的食物，糖尿病人尽量远离，学会控制血糖

二、精细主食

很多人都说，糖尿病患者要少吃糖分含量过高的，大米馒头面条吃起来都不甜，应该可以吃这些主食吧，如果你是这样想的，就完全错了，这些食物都属于加工过的精细主食，虽然不发甜，但都含有大量的淀粉，而淀粉的最主要组成物质就是糖分。

5种升血糖快的食物，糖尿病人尽量远离，学会控制血糖

其中，馒头的升糖指数为90，面条次之，升糖指数高达82，大米饭是三者之中最低的，但其GI值也达到了81左右，当摄入过量的精细主食后，就会让人的血糖水平发生紊乱，从而加重糖尿病患者的病情，因此糖友要减少这几种食物的摄入量。

三、糖类食物

提起糖类食物，这可是糖尿病患者的一大禁忌。我们都清楚摄入过量糖类食物会让糖友体内的血糖水平短时间内迅速增高，在这些含糖食物中，属红糖的升糖指数最高，升糖速度也最快，它的GI 值到达了115左右。

5种升血糖快的食物，糖尿病人尽量远离，学会控制血糖

麦芽糖在生活中也很常见，很多糖尿病患者要注意了，麦芽糖虽然没有红糖的升糖指数高，但是它的GI 值也不低，已经达到了101，日常中很多人都有晨起空腹喝一杯蜂蜜水的习惯，其实喝蜂蜜水对人体健康确实有好处，能够在一定程度上美容养颜，还可以有效促进人们排便，缓解便秘严重的问题，但是蜂蜜的GI 值为87，对于血糖高的人来说，这也是万万碰不得的食物。以上都是生活中比较常见的含糖高的食物，高血糖患者一定要慎食啊。

四、酒类

糖尿病患者一定要注意避免摄入酒精成分，这是因为酒精会影响体内的糖代谢速度，严重时引起酮症，尤其当糖友服用二甲双胍等降糖药后再喝酒，可能会引起中毒，甚至诱发恶心呕吐的现象。

5种升血糖快的食物，糖尿病人尽量远离，学会控制血糖

五、糕点

糕点可想而知也属于糖类食物的一种，它的升糖速度也很快，例如爆米花的GI 值为90，而黑巧克力的GI 指数竟高达95左右，因此想控糖糕点要少碰。