《黄帝内经》有言："十一脏皆取决于胆。"
足少阳胆经是一条很长的经络，从足部延伸到头部，所涉及的部位非常广泛。胆经就像一部电梯，能带动五脏六腑的阳气上升。胆经失调容易导致头晕、头痛、耳鸣等头部五官疾病以及各种不适和疼痛。
因此，调理胆经对预防和治疗多种疾病都有着重要意义。而调理胆经最简单有效的方法莫过于——敲胆经。
坚持敲胆经，你会收获以下好处
1、改善白发
中医认为"发为血之余"，气血失调容易导致过早长出白发。通过敲胆经，能够起到疏肝利胆的作用，让各个脏腑得到充分滋养，补充身体气血，有助于减少白发的生长。
2、加速肝胆排毒
肝胆二经互为表里，而肝脏是人体排毒的关键器官。敲打胆经可以使经脉通畅，从而促进肝胆排毒，增强身体的免疫力。
3、缓解头面部不适
中医常说："胆有多清，脑有多清。"当胆经气血出现问题，影响清阳之气对头部的滋养，人体就容易出现头晕、头痛、耳鸣、失眠等症状。经常敲胆经能疏通经脉，改善这些不适。
4、减少赘肉
敲胆经不仅能使经脉通畅，还能促进胆汁分泌，防止脂肪在体内堆积，尤其有助于减少臀部、大腿上的多余赘肉。
怎么正确敲打胆经呢？
先了解一下胆经的位置。胆经位于身体外侧，是一条从眼睛延伸到脚趾的经脉。
给大家分享一个潜阳利胆操，一共有3个动作，每天做一做，胆经一通，全身轻松！（文末有跟练视频）
第一式：拉伸胆经
双脚开立，比肩稍宽，一手放在脑后，另一手置于腰后，向左/右侧拉伸到极限，每侧重复约20次。
第二式：拍打上胆经
双脚开立与肩同宽，一手放在脑后，另一手持空心掌，从腋窝下开始，沿上胆经的路线拍打上半身胆经，每侧约50次。
第三式：敲打下胆经
坐在凳子上，双手握拳，用拳面敲打。从大腿根部开始，沿下胆经的路线一直敲到外踝骨上缘，自上而下单向敲打，约50次左右。
敲胆经时需要注意以下几点：
手势：手持空心掌或者握空拳，这样更容易发力。
力度：敲打时全身要放松，尤其是大腿。由于大腿肌肉和脂肪较厚，需要稍微用力，但要用内力而非蛮力。敲打处感到微微酸胀发热，才能有效刺激穴位。
时间：每天早上7:00-10:00是敲胆经的最佳时间，能更好地养护气血。晚上11点后是肝脏排毒时间，此时敲胆经容易上火和亢奋，影响睡眠质量。
另外，用餐后不宜立即敲胆经。敲胆经会加速血液循环，如果饭后立即敲打，胆经部位血流加快，可能影响胃部的血液供应，导致胃动力不足，引起消化不良。
并非所有人都适合敲胆经：
敲胆经会导致气血旺盛。如果本身就肝火旺盛，出现便秘、长痘等症状的人，继续敲胆经会使火气更加旺盛。女性在经期或孕期也不宜敲胆经。
胆经操跟练视频
