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让你精神焕发的25个动作 1、每天提肛50次 2、早起深呼吸30次 3、每日伸展四肢各 10 次。 4、定时转动颈部左右各 10 次。 5、站立时踮脚尖 20 次。 6、坐着时收腹挺胸 15 次。 7、每小时活动手腕关节 10 次。 8、走路时加大步伐摆动双臂 15 次。 9、工作间隙用力握拳再松开 20 次。 10、午休后搓搓脸 15 次。 11、晚上睡前转动腰部左右各 10 次。 12、站立时后踢腿 15 次。 13、坐着时抬高双腿与地面平行保持 10 秒，重复 10 次。 14、时不时耸耸肩膀 15 次。 15、用手指梳头 20 次。 16、弯腰用手触地 10 次。 17、缓慢下蹲再站起 15 次。 18、轻拍大腿和小腿各 20 次。 19、左右扭腰 15 次。 20、用力伸懒腰 5 次。 21、对着远处眺望并眨眼 20 次。 22、上下点头 15 次。 23、用脚画圈 10 次。 24、双手交叉向上伸展 10 次。 25、原地小跳 10 次。  |
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