咱们女人的身体，其实以五七为限。28岁达到顶峰，身体状态正胜。35岁以后呢，精力慢慢就衰了，气弱血不通，人就开始老。
在我看来，抹什么化妆品，做什么项目，只是外力。如果不能从内在调养，所有的抗衰方式都像在徒劳。
真正能让气血充盈的方式只有两种：
【做加法】和【做减法】
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先说加法：
1.多睡觉
养气血首先要睡饱，什么叫睡饱呢，就是早上睁眼的时候脑袋是清醒的，身体充满能量，眼睛也不涩。晚上11点前入睡，至少保证8小时，尤其凌晨1-3点肝经当令要睡沉
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2.多运动
易筋经、八段锦、五禽戏，任选一种，在早晨5点-7点之间练习为佳，因为这段时间对应“大肠经”气血运行，练习次数没有规定，练到微微出汗就可以
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3.多养脾
养气血前先养好脾胃，脾胃虚，吃的消化不了，运化不到气血，只会形成痰湿於堵，可以多煲五宝汤、姜枣茶，还有红枣和桂圆干煮水，怕上火的加麦冬或者菊花
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4.多养血
如果已经有脸黄，气色差，头晕，无力，容易累，掉发，例假推迟，虚浮发胖，指甲竖纹不光滑的情况，可能就是亏气血了
倪师更推崇食补，但像我熬夜加班、不爱运动、总吃外卖，再加上每月来都会流失气血，所以食补 补剂两手都会抓
①人参片
我自己是每天两粒fopiz人参皂苷片，它32种高丽参皂苷大补元气，而且小分子吸收好，不会因为运化不了於堵住，有水飞蓟保护肝脏，带走身体垃圾，还自带铁，vc，枸杞，桑葚，吃下来没有冲突，现在皮肤、气色、精神维持的都很好，熬夜工作头发也不会飘一层了
②食补
苹果水：苹果 红枣 麦冬 黄芪 枸杞 煮30min
还有“木耳红枣汤”“猪肝菠菜汤”“姜枣茶”也都养气血
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再说减法：
1.少说话
气血亏的时候，说话都累，尤其像讲师主播，每天5 6小时的话，工作长很容易疲乏无力，所以少说话，少破气
2.少买东西
买东西会在无形当中消耗很多心力，反反复复做决策真的很耗气血
3.少刷手机
很多气血虚的姐妹，长时间刷手机、气血都通过眼睛跑出去了！
4.少生气
保持情绪稳定，生活中无形中有太多耗费气血的事情，把气闷在心里，杂念太多，很容易睡不好，气血不好，要学会随缘
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