臀痛、腿痛、坐骨神经痛？梨状肌扳机点很重要！（干货）

昨天下班的时候小编坐骨神经痛

走路的时候扶着屁股

很多朋友可能都经历过这种尴尬时刻

可能在久坐起身或者下蹲时有过屁股那块不适的感觉

并且还伴有下肢麻木感

这是因为我们屁股上的一块肌肉在搞事

臀腿痛和坐骨神经痛多半都与它有关！

梨状肌

位置与结构：位于小骨盆的后壁，呈三角形。起至骶骨两侧的骨面s2-s5骶椎体。骶前孔外侧的部分。

肌纤维向外集中，经坐骨大孔出小骨盆至臀深部，绕过髋关节囊的后面，止于大转子尖端。在其止点处，肌腱与髋关节囊之间有有一个不恒定的滑液囊，称为梨状肌囊。

肌连接：内侧和上方至骨盆骶前孔边缘和恰骨大切迹，外侧和下方至大转子上缘。

功能：向外侧旋转大腿，协助屈曲的髋外展，稳定髋关节。

神经支配：骶丛的肌支s1-s2支配。

梨状肌与臀腿痛、坐骨神经痛的关系

说到坐骨神经痛，可能大家都比较熟悉，大家可能都知道出现了这种情况会出现臀部以及下肢的放射痛，有的患者会出现明显的下肢麻木，甚至有电击感，有一些患者还有蚁行的感觉。

但是坐骨神经痛是神经问题，是怎么和梨状肌扯上关系的呢？

●臀部的长期疼痛。

●站立或者是行走超过20分钟左右即开始出现臀部或者是下肢的疼痛。

●坐下或者是蹲下一段时间会诱发臀部的剧烈疼痛。

●从臀部到大腿后方的疼痛感或者是异常感觉，包括针刺感，有麻木、烧灼感，电击感和瘙痒感等，每个人的症状并不尽相同。

●当体位改变时，尤其是久坐以后站起来会有下肢的疼痛，有一些患者还会出现脚的麻木。

这个时候我们就要找到梨状肌及其扳机点进行触诊和松解！

梨状肌与其扳机点的触诊定位

（1）要触诊梨状肌的扳机点，首先要定位梨状肌。

步骤1：找到这一侧的髂后上棘（上图标红处以及下图手指的位置）

步骤2：找到骶骨尾骨交界处

步骤3：找到两点连线中点

（2）定位到梨状肌之后，下一步才是寻找扳机点

4. 扳机点的综合处理流程

本文介绍的方法采用了（INIT）融合神经肌肉抑制技术建议的流程，并予以适当简化。

（1）局部按压

（2）摆位放松

（3）等长收缩（肌肉能量技术）

（4）拉伸