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1. 第一：强肝，就多走路，每天走个几公里，慢慢走，别急。 2. 第二：健脾，可选择瑜伽，通过各种体式调节身体内部器官功能，舒缓身心。 3. 第三：润肺，进行游泳运动，在水中呼吸配合划水动作，锻炼肺部功能。 4. 第四：养心，尝试太极拳，以柔克刚，平心静气，调养心脏。 5. 第五：补肾，练习深蹲，增强下肢力量的同时对肾脏有一定的保健作用。 6. 第六：健肠胃，可做普拉提，着重核心力量训练，促进肠胃蠕动。 7. 第七：活气血，进行有氧慢跑，提高身体代谢，让气血更通畅。 8. 第八：通经络，选择八段锦，传统健身功法，拉伸经络。 9. 第九：增耐力，参与长跑运动，挑战自我极限，提升耐力水平。 10. 第十：塑形体，进行力量训练，如举重、俯卧撑等，打造良好体态。 11. 第十一：提精神，尝试骑自行车，享受户外风景的同时振奋精神。 12. 第十二：养身心，进行冥想与伸展结合的运动，放松身心，达到内外兼修。  |
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