最近爱上了“拍八虚”：才坚持30天，每天5分钟，浑身舒畅、脸色红润！

八虚指的是身体的8个穴位（4对），分别是手肘、腋下、腹股沟、腘窝四对穴位，属于五脏藏邪之处，什体内的代谢垃圾很容易藏在这8个位置，影响身体健康。

经常拍八虚，可以起到疏通经络、调理气血、疏经通络、活血化瘀、强健筋骨的作用。

今天分享一套拍八虚的教程，动作简单，每天3－5分钟，疏通经络、改善亚健康。

1、拍拍腋窝

作用：腋窝的最深处有一个人体强心穴：极泉穴。极泉穴属于手少阴心经，俗称养心窝，对于心脑血管疾病，比如胸闷气短、心慌、心悸的问题都有改善效果。

 

• 一侧手臂上举，将腋窝完全舒展

• 另一只手握空拳或空掌拍打50－60次

• 力度适中，左右两侧都要拍打

2、拍拍肘窝

作用：肘窝是一个经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经三条经络通过，肘窝气血淤堵，就会影响心肺功能。

经常拍打肘窝，可以排出心肺的火气的毒素、培补正气、预防心肺疾病。咳嗽、气喘、咽喉肿痛、口腔溃疡、失眠多梦的人可以经常拍拍肘窝。

 

• 双手握空拳，敲打肘窝50－60次

• 左右两侧肘窝都要拍打

3、拍拍腹股沟窝

作用：腹股沟淋巴是整个生殖系统最大的排毒淋巴系统，疏通腹股沟淋巴可以排出淤积在腹腔、盆腔的毒素垃圾，促进盆腔血液循环、提升免疫力、预防生殖系统炎症、调理亚健康。

 

• 双脚分开站立，腹肌收紧、骨盆微微向前推

• 双手空掌拍打腹股沟50－80次

4、拍拍膝盖窝

作用：腘窝处有一个重要的穴位－委中穴 ，它属于膀胱经、是膀胱经在双腿上的一个“排污口”。

中医有句话：“腰背委中求”，就是说腰背疼痛、甚至肩膀的问题都可以通过按摩委中穴来改善。如果这个排毒口被堵住了，体内的湿气和寒气就没办法排出来。

• 弯曲膝盖，身体前屈

• 双手握空拳，拍打腘窝50－100下

提示：该练习属于养生运动，可起到预防和改善作用，不能用于疾病治疗。

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