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家国天下，薪火相传。所谓传承，不仅是传艺，更是传神。学生脸上，有了老师的笑容。徒弟身上，有了师父的风范。薪火相传的，是文化底蕴，更是中华神采。
有些事儿，天打雷劈也得办。有些人，转世八回不能忘。好比练拳，功夫大不大，水平高不高，尚在其次。这套拳，能正心正身，能正精神魂魄，这是首要，然后再谈其它。
拉开大弓，确不放箭。举起大鼎，又轻轻放下。这人有实力，却穷兵黩武。那人也不弱，却止戈为武。一片云彩，能遍洒雨露，也能遮天蔽日。东西好，造福人，才是功德。
将心拿来，吾与汝安。一个人下楼，走在街上，慢慢到拳场，静静站好，自始至终，是你一个人，心中很平静。你只想一个人，好好打一遍拳，在拳里，放松自己，化解自己。 
放松，轻安，柔缓，敏锐，都是训练神经。神经是神意之路，神意通过神经，广布四肢百骸，乃至深层腠理。你想到哪里，哪里就特虚灵，有一种弱电流通感。
什么叫太极，就是反差，在统一和谐中，练出一种矛盾对立。太极看似缓慢，不是让你故意慢，而是在慢行中，孕育一种灵动。小灵动触发大和谐，这是好东西。
好比发力，有人只顾弹抖，怎么抖呀，哪里弹呀，确忽略一件事，弹抖之前那个东西，比弹抖本身更具价值。不是用弹抖练弹抖，而是培养虚灵底衬，自然产生一股生机，才是弹抖真义。 
好比吊丹，不是越使劲越好，而是小腹直觉特灵敏，快慢你随意，松紧你自如，丹田高频小颤，丹田缓慢吞吐，丹田顺逆自旋，你都可以驾驭，这叫内灵。
打拳时，丹田极度灵敏，用丹田小圈，渲染手臂大圈，体外松松融融，体内小圈缭绕，内外有了反差，“极”的状态，也就来了。极柔软，极坚刚。极缓慢，极虚灵。
燃灯传法，实无所得。“极”不是着急，也不是疲软，而是一个可刚可柔，可疾可缓，善变的东西。这就好比，“无”不是没有，“无”是生出万法的存在。 
练完丹田，注意力往上来，轻轻将神意，放在两侧肋骨，尤其是大包穴，然后指挥肋间肌，一张一弛，一撑一松，一组四五个，多留意浮肋，小幅度高频次的，开合浮肋，臀肌承扶穴，也随之弹动。
打拳时，遇到撑肘，裹肘，圈肘等肘法时，记得运动浮肋，让浮肋的圈，与肘底的圈，双方产生联系。以浮肋小圈，带动肘底大圈。浮肋虚灵，肘底缓沉，这是好的。
定力覆盖周身，内层带动外层，速度源自内部。用灵敏的点，调控柔和的线，用柔和的线，构建波动的面，反过来用波动的面，映衬出灵敏的点，太极功夫就深化了。今天先聊到这里。
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