世界公认的十大长寿食物，老的慢是吃出来的

俗话说，你是你吃出来的。我们吃的食物能够影响到我们的身体健康，大自然生长的每一种食物都很神奇，有着它们自己特殊的营养物质和功能。

 

那么有哪些食物有利于我们的身体健康，甚至能够延长寿命呢？今天就让我嗯一起来看一看，世界公认的十大长寿食物。多吃它们，保护身体健康！

 

第十名：石榴

根据科学家们研究，石榴具有显著的抗氧化作用，有助于延缓衰老。石榴中含有高水平的抗氧化剂类黄酮，这些抗氧化剂可以综合人体内诱发疾病与衰老的氧自由基，从而延缓衰老，所以平时可以多吃石榴。

 

 第九名：蓝莓

和石榴一样，蓝莓虽小，但是却含有高量的抗氧化剂，他们能够勇敢地对抗身体里的自由基，保护我们的细胞不受伤害，帮助我们保持年轻和活力。

第八名：西红柿

西红柿在抗炎食物中排行前几，最重要的原因是它含有抗炎抗衰老成分——番茄红素。这种番茄红素是一种强效的抗氧化剂，和油脂一起食用，能够提高其吸收率，所以多吃西红柿炒鸡蛋，能够让我们保持年轻。 

第七名：绿茶

绿茶含有的儿茶素是一种强大的抗氧化剂，它不仅能促进健康，还能增强机体的氧化性压力，每天一杯绿茶能够帮助我们抵御疾病，保持年轻。

第六名：豆类

豆类是蛋白质和纤维的保护，含有的植物化学物质能够帮助我们降低慢性疾病的风险，他们是健康老化的忠实伙伴。

第五名：菌类

菌类含有的蛋白质质量较高，且含有人体必须的九种氨基酸，具有较高的营养价值，而且里面有一种特别的维生素D是其他蔬菜中没有的。像香菇，金针菇，猴头菇，这些都有其独特之处，都被誉为长寿食品，多吃它们有利于健康。

第四名：橄榄油

橄榄油中的不饱和脂肪酸，特别是油酸能够降低心脏病风险，它的抗氧化剂能够减少氧化应急，延缓衰老，让我们的生命力更加旺盛。 

第三名：酸奶

酸奶中的益生菌是肠道健康的守护神，他们改善消化功能及发酵产生的代谢产物，具有抗炎作用，每天来上一杯酸奶，对健康还是很有益的。

 

第二名：紫薯

紫薯中含有大量的花青素，能够有效清除体内自由基，具有抗衰老，保护心血管和提高免疫力的作用，而且紫薯还富含硒元素，这种微量元素有助于增强机体免疫力。除此之外，紫薯还含有一种DHEA荷尔蒙前体，有助于女性抗衰老。

第一名：绿叶蔬菜

各种绿叶蔬菜和根尖类蔬菜中富含维生素，矿物质和纤维，这些物质是人体免疫系统坚强的后盾，多吃这些蔬菜，能够提升我们自身的抵抗力，促进身体健康。

 

好了，以上就是世界公认的十大长寿食物，在日常饮食中多吃它们，让健康更加持久。