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今天是星星日更644天 🍃  生活中，我会遇到各种不同的情绪和经历——有的让我欣喜若狂，有的让我痛苦不堪，这些波动都在所难免。 面对这样的波动，我的第一反应一般是要么逃避、要么抗拒，要么陷入长久的纠结。 而当我学会让一切穿过自己，不再紧抓不放，也不畏缩、担心或害怕出丑，仿佛就找到了内心的平静与力量。 01. 接纳：不逃避、不抗拒 接纳是心灵自由的第一步。无论是美好的事物还是让我感到痛苦的体验，接纳它们意味着我不再逃避或抗拒。 很多时候，当负面情绪或困境出现时，我下意识的反应是想要远离它们。 愤怒、悲伤、焦虑等负面情绪像是乌云密布，让我感到不安和不适。我就会选择用各种方式来麻木自己，避免面对这些情绪。 但是，情绪和经历又是我生活的一部分，逃避并不能让它们真正消失。接纳它们，意味着承认它们的存在。 说白了，情绪只是短暂的，它们如同自然的潮汐，有涨有落。 每一次情绪的涌现，都是我和自己内心深处对话的契机。无论是好的情绪还是坏的情绪，它们都值得被我静静倾听。 接纳情绪不是放任自流，而是用一种平和的态度去体验它。面对愤怒时，我会和它待一会儿，问问自己为什么会愤怒？愤怒背后隐藏的是什么？ 02. 感受：不压抑、不放大 接纳情绪之后，接下来要做的是感受它们。感受并不是让我沉浸其中无法自拔，而是全然体验当下的感受，既不压抑也不夸大。 我知道因为害怕感受负面情绪而选择压抑自己，只是把这些情绪埋藏起来了，问题也不会自动消失。 放大自己的情绪，把小小的挫折看作是不可挽回的失败，也是无济于事的。 每种情绪都有它的意义和价值，快乐让我感受到生活的美好，而痛苦可以让我深刻地理解自己。 我也无需给情绪贴上「好」与「坏」的标签。每一种情绪的出现，都有其存在的合理性和目的。重要的是，不让情绪完全主导自己的人生。 03. 平静送走：不纠结、不畏缩 情绪像海浪，起起伏伏，而我则是站在岸边的观察者。学习如何在情绪来临时感受它们，但不让它们长久盘旋在我的内心。 当我能平静地送走情绪，而不是纠缠于其中，我的内心也会变得更加轻松。 我有个很深的体验是，我以前会因为过去的某些经历或未来的某些担忧而陷入纠结。曾经的失败也会让我无法释怀，未来的不确定性更让我感到恐惧。这种持续的情绪只会干扰我，让我止步不前。 为了让内心得到解放，我就要学会放下。无论是过去的成败得失，还是未来的未知恐惧，它们都不过是生命中的一部分，我无需一直抓住不放。 放下纠结不是逃避现实，而是承认生活的本质就是无常。 没有什么是永恒不变的，情绪、困境、成功、失败，都会随时间消逝。我唯一能掌控的，是当下的心境。 04. 不怕出丑：直面生活 害怕出丑，是我无法放下情绪的根本原因。我害怕被别人看到自己的不完美，害怕在众人面前失去面子。 所以，我总是小心翼翼地保护自己的形象，生怕一时的情绪失控会让自己出丑。完美主义和过度的自我防卫只会让我变得更加紧张和焦虑。 但实际上每个人都会有失误的时刻，都会经历尴尬和失败。我不可能永远完美无缺，勇敢地面对这些不完美，反而会让我更真实。 真实的人生，就是充满各种起伏的，出丑也不过是生活的一部分。 当我学会让一切穿过自己，无论是好的还是坏的，我就能真正找到内心的稳定与力量。 生活中的每一件事物，每一种情绪，都像是流过我身体的风。它们来去匆匆，我无法阻止它们的到来，也不需要去挽留它们的存在。 我所能做的，就是在每一刻中保持觉察，让这些情绪和经历流过我的心灵。 让一切穿过自己，接纳生活中的每一种体验，感受它们的存在，然后在适当的时候平静地送走它们。 这样的生活态度，能让我在生活中更自如！
·······END·······  ~简介：我是星星，坐标武汉，继日更的小习惯养成后，我又开始慢慢培养了自己的一些其他小习惯，比如：跑步、一日一格一画、日日成事......这些小习惯的培养让我越来越有力量。我又把这些滋养我的小事沉淀下来，就形成了正向的我的赋能循环。 |
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