产后第一周饮食，“2吃1不要”，6种月子汤让产妇恶露排净

作为新手妈妈，如果没有请月嫂，家里的长辈又不知道怎么科学照顾你，那这篇文章就可以解你一时之忧了，转给你老公看，这几种汤水，第一周可以换着喝。

产后第一周主要用来恢复身体疲劳和内脏功能，这期间，恶露排出是主要的，所以第一周要以清淡为主，以后逐渐加强营养。

产后两吃一不吃：

多吃小米和剁碎软烂的莲藕，第一周不喝老母鸡汤！

红糖小米粥

功效：此粥益气补血，可改善产后虚弱，还可促进恶露排出。

做法:1.小米淘洗干净。2.锅内加入适量清水， 煮开加入小米，煮至小米黏稠，放入红糖再煮10分钟即可。

枸杞子山药粥

推荐理由:此粥既能健脾养胃，又能益气补虚。

材料:山药、鸡胸肉各50克，枸杞子10克，大米100克。调料:盐、葱花各适量。

做法:

1.鸡胸肉洗净，切丁，焯熟备用;山药去皮、洗净、切块备用;大米淘洗干净。

2.锅内倒入适量清水，再放入大米、鸡胸肉丁、山药、枸杞子大火煮开后改小火熬成粥。出锅时撒些葱花和盐即可。

生化汤

中医常用生化汤来加速恶露的排出，进而调节子宫的收缩。

生化汤是由当归、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草组成，具有补血化瘀的功效，一般在产后2-3天开始服用。如果自己做嫌麻烦，可直接购买现成的比较好。

四神猪肝汤

材料：猪肝30g，莲子3颗，薏苡仁20g，芡实15g，淮山药30g

做法：先将莲子和薏苡仁加盖泡2个小时，将山药和猪肝洗净、切丁，将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟，放适量盐，即可食用。

玉米莲藕排骨汤

食材：莲藕、胡萝卜、玉米、排骨。配料：料酒、盐。

步骤：

1. 排骨凉水下锅加入葱片料酒焯水，洗净浮沫沥干备用。

2. 莲藕、胡萝卜、玉米，去皮，切好备用 。

3. 排骨、玉米、胡萝卜、莲藕放进砂锅。

4. 加开水，大火煮，煮开后转小火煲1个小时。

5. 煲一个小时后，加适当的盐调味。关火，把排骨汤盛到一个大碗中，撒上适当的葱花。

豆腐鲫鱼汤

这道汤的催乳效果非常好，建议放在产后第7天食用，能够起到承上启下的作用。

原料：鲫鱼1条（约250克），豆腐250克，植物油、料酒、黄酒、葱花、姜片、盐各适量。

豆腐切5厘米厚的片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。

鲫鱼去鳞，抹上料酒、盐腌渍约10分钟。

热油锅，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加适量水，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，加黄酒、盐、味精调味后勾薄芡，并撒上葱花即可。

产后第一周的食谱一定以“排”为主，除此之外，还可以吃白萝排骨汤、番茄鱼、四神猪肝粥、麻油猪肝汤、牛奶蛋花汤、南瓜蒸蛋。