“吃饱饱可以长得高”在很多家长看来是至理名言，但是崔玉涛医生却在他的个人科普平台上提到：饿一饿其实更有利让孩子长高。这里所谓的“饿一饿”并不是说让孩子饿肚子，而是让孩子不要吃得太饱。而我们中医上也有提到“若要小儿安，留得三分饥和寒”。其实就是我们不要让孩子吃得太多太撑太饱了，因为吃得太撑不利于孩子长高。为什么医生建议不要给孩子吃太饱？家长要清楚其中的原因如果我们晚上吃饭太晚，然后睡觉的时候我们肚子还在消化东西，就会导致我们睡眠难以进入深层睡眠状态，孩子如果没有办法进入深层睡眠，他的生长激素分泌的量就会受到抑制。而生长激素是促进孩子长高非常重要的一种激素，如果生长激素不足就会影响孩子的长高。总是让孩子吃撑，就会导致孩子摄入的热量以及脂肪超过生长发育的需求，而这些脂肪就会堆积在体内导致孩子肥胖。当孩子体内的脂肪细胞过多的时候，就会刺激内分泌导致性早熟提前发育，提前发育其实就是透支了长高的潜力。比如正常情况下孩子在11岁才开始正式进入长高期，一年长8~10厘米，长2~3年，但如果孩子性早熟，8岁就开始进入长高期，那么孩子就足足少了三年长高的时间，孩子在没有进入长高期的时候，大概每年长5厘米，三年就是15厘米！如果孩子整天吃得很撑，那么孩子运动量就会减少，毕竟肚子吃得太撑，孩子是不愿意动的。而孩子活动量减少，也不利于孩子的长高。所以我们不要强迫孩子吃太饱，吃太撑，孩子自己吃得差不多就行了，而且在两餐之间尽量的少给孩子吃零食，要让孩子适当地饿一饿，才能更好地刺激生长激素的分泌，才能有利于孩子长高。想要孩子长高，这4个关键词很重要，做到了能让孩子多长几厘米孩子如果情绪不好的话，就会影响他的饮食睡眠，所以家长想要孩子长高，不要总是批评责骂孩子，孩子不听话极有可能是家长说话的方式不对，要懂得正确的跟孩子沟通。如果家长平时跟孩子沟通的时候，总是觉得孩子叛逆不听话。建议可以购买一本《父母话术训练》。里面就真的是手把手教家长们如何跟孩子沟通了，会有很多场景，比如早晨起床话术，收到老师不好的反馈话术，接孩子放学话术，辅导作业话术，家庭日常行为话术，带孩子出游话术，与社交相关的话术等。其实这些就囊括了生活的方方面面了，每一个场景都有正确示范和错误示范，家长们就可以去对照看看，自己是不是也犯了一些错，如果有那就要改进纠正了。比如早上孩子不想起床上学，有些家长可能就会催孩子：再不起来上学要迟到了！再不起来我要打你了，这些话术就是错误的。正确的示范应该是：起床啦，妈妈给你做了香喷喷的早餐，有你爱吃的麻团！太阳都晒屁股了，再不起来，屁股就要被晒熟啦。家长们按照正确的示范跟孩子聊天，父母跟孩子才能顺畅的沟通，父母说的话孩子能够听得进去，父母发出的指令，孩子能够执行，也能让孩子情绪更好。保证上小学的孩子每天有10个小时的睡眠，这样才能让孩子在深睡眠状态下分泌更多的生长激素，孩子在睡眠的时候尽量要有合适的温度和湿度，也尽量减少噪音，这样才能让孩子睡得好。每天保证一个小时的户外运动，在户外运动的时候太阳照在皮肤上可以产生维生素D，而且户外运动的时候，孩子也能够更好地刺激骨骼的生长。饮食要均衡营养，虽然说不能吃得太撑，但是也要给孩子补充足够的营养。这时候怎么给孩子吃就非常的关键，建议给孩子吃的食物要有主食，要有蔬菜水果，还要有各种的肉类，搭配合理才能让有助孩子长高。
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