|
生活中的实用心理《5分钟心理学》  配合下方音频阅读，体验更佳。  柠檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨图源 不知道大家是否还记得，我们之前经常跟大家讨论一些类似于“敏感不是你的错，高敏感也是一种天赋”、“别误解内向的定义，内向的人也有他的精彩”之类的内容。 之所以分享这些是因为我在咨询时发现： 很多人因为过去受过一些伤害， 或者因为大众贴的错误标签，经常性地否定自己。 比如： 你知道自己的性格比较敏感，有一天你听到某个人对你说了让你很不舒服的话，你的反应是—— “可能是我想多了，毕竟我比较敏感”； “也许是我之前做了什么让他讨厌的事情？” “他应该是无意的，我不该斤斤计较。” 你看—— 明明是别人说了伤害人的话，最后你却要给对方找理由。 然后跟对方站在一起质疑自己、指责自己，给自己贴上各种负面标签，甚至对自己进行道德绑架。 这其实就是成为了欺负自己的帮凶。 如果你也有这样的行为，想改变却无从下手，可以选择和我们的咨询师聊聊。 ↓扫码预约咨询师聊聊↓ 那么我们该如何避免这点呢？你可以这样做： 1 建立自尊。  自尊就是自我尊重。 你尊重别人，不随便否定别人的感受，那么： 你也要尊重自己的感受和观点，不要轻易质疑自己。 你要相信： 你的价值不是存在于别人的话语评价中，不是别人说你不好，你就一定不好。 同样的： 你的情绪也不应建立在别人对你的肯定上，你要看到自身的价值，看到自己的优点，同时也能接纳自己的不足。 这样不论面对什么样的评价你都能做到“宠辱不惊”而不是“患得患失”。 同时自尊也包含要求别人尊重自己。 当你觉得别人对你不尊重时，比如： 对你施加心理霸凌、精神PUA时，你能勇敢表达自己的感受和想法，让对方停止这些行为。 这里有两个简单的方法去判断对方是否尊重你： 丨第一个是你想想你会不会对别人这样去做； 丨第二个是观察一下对方是否会对级别比他高的人去做。 如果你不会做，对方也不会对领导或客户去做，只对你这样，那么他就是不尊重你。 这时你就不要被他的话语和行为影响，不要内耗，而该采取有效地反击。 |
|
|
