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一 抓左手催眠法 当上床想睡眠时，闭目，将左手置身旁，四指微屈，慢慢抓拳，慢慢放开，一抓一放，连续进行，幅度2厘米，约10~30秒钟一次。此法的要点是：思想必须集中在左手的抓拳动作上。十分钟后，动作减慢，最后进人梦乡。 二 踏豆按摩治疗失眠 取赤小豆或绿豆500~1500克，艾叶适量；先将豆放入铁锅内文火炒热，再加艾叶一起炒，至烫手，倒入盆中，取出艾叶；双脚洗净擦干，借其余温（以不灼伤皮肤为度）踏踩此豆，或脚底在豆上来回摩动。陲前一小时做，每日一次，每次20~30分钟。豆可反复使用。 三 消除失眠搓额头 两手掌心面向脸颊，两手交界线对准鼻梁线，手指贴紧前额，迅速拉开再合拢地来回搓动，速度逐渐加快，这样来回搓动百来次，直至前额发热为止。每天早晚两次，治疗失眠效果非常好。 |
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