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👴👵家人们，今天想和大家分享一下 70 岁以后老年人若正常则可能预示长寿的四个重要指标哦。 💉【血压指标】对于 70 岁以上的老人，收缩压在 90 - 140 mmHg，舒张压在 60 - 90 mmHg 比较理想呢。随着年龄增长，很多老人会有单纯收缩期高血压情况。正常的血压超级重要，它能维持心脏、大脑、肾脏等重要器官的正常血液灌注。血压过高容易引发脑出血、脑梗死、冠心病等心脑血管疾病，血压过低又会造成器官供血不足。 🍬【血糖指标】空腹血糖一般 3.9 - 6.1mmol/L，不过 70 岁以上老人身体机能有变化，空腹血糖 7 - 8mmol/L，餐后 2 小时血糖 8 - 10mmol/L 也基本达标。稳定的血糖能保护神经、血管和各个器官。长期高血糖会带来糖尿病并发症，低血糖可能导致昏迷、摔倒等意外，都会影响老人寿命和生活质量。 🧈【血脂指标】总胆固醇理想低于 5.2mmol/L；70 岁以上老人没心血管疾病时，低密度脂蛋白胆固醇控制在 3.4mmol/L 以下就行，有心血管疾病的话可能要控制在 1.8 - 2.6mmol/L；男性高密度脂蛋白胆固醇高于 1.0mmol/L，女性高于 1.3mmol/L；甘油三酯低于 1.7mmol/L。血脂正常有助于保持血管内皮细胞功能，减少脂质沉积，降低心脑血管疾病风险。 ⚖️【体重指标】常用 BMI 来衡量，体重（千克）除以身高（米）的平方，70 岁以上老人 BMI 在 20 - 26 之间较合适。不过不能只看 BMI，还要结合体脂率。有些老人 BMI 正常但可能是 “肌肉减少性肥胖”。合适体重有助于维持正常代谢，体重过重会增加关节负担，引发骨关节炎等疾病，也是慢性疾病危险因素；体重过轻可能是营养不良、免疫力低下，增加患病易感性。 希望老人们都能健康长寿呀💕# 老年人健康 #长寿指标 #健康养生
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