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俗话说，胃病三分在治，七分靠养，对照一下胃功能15条，每项1分，得分5的看到最后 ⒈饭量小、易饱 ⒉烧心胃热 ⒊胃痛 ⒋食欲差，三餐没有饥饿感 ⒌饭前喜欢喝汤、否则口干舌噪、咽不下去 ⒍口苦、口腔异味 ⒎大便干结、放屁臭 ⒏胃反酸嗳气 ⒐食物不消化感 ⒑口气重 ⒒舌苔厚白或黄腻 ⒓胃胀气甚至喉咙异物感 ⒔恶心、干呕、打嗝 ⒕吃点油腻就拉肚子 ⒖大便中有食物原型 ♥做5件事，善待你的胃 ❶学会挑食 少吃胀气的豆类，胃不好的人每周吃粗粮3~4次，每次摄入30~60克即可 避开过于油腻的，少吃加工肉 每天吃够蔬菜300~500克，水果200~350克，少吃酸的 ❷吃七分饱 吃饭时注意细嚼慢咽，每餐吃七分饱即可。即胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降 ❸正确看待养胃食物 ‹白粥、米糊、面条›短期内可以减少胃肠负担，但是要注意饮食均衡，不能太单一 ‹苏打饼干›含有的碱性成分可中和胃酸，减缓烧心症状。但对胃没有实际保护作用 ‹南瓜›南瓜等橙红色蔬果，可以补充身体维生素A ‹益生菌›主要是抑制幽门螺杆菌等胃肠有害菌繁殖，促进胃肠菌群平衡 ‹银耳›其中含有的粘多糖能暂时在胃黏膜表面形成一层保护膜，可以和山药+小米用破壁机打成杂粮米糊喝，好吸收 ❹用公筷 聚餐时，建议使用公筷，不要互相夹菜。尽量在家中做饭，少吃不干净的路边摊和外卖。幽门螺杆菌的主要传播途径是共餐和不洁饮食 ❺饭后别躺 饭后立马坐着或躺下，容易发生胃食管反流。最好站立或散步半小时，顺时针按摩腹部10~20圈，但不宜做剧烈运动 |
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