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每个人都有自己的舒适区，在舒适区里可以避免一切的挑战和困难，但是这也会让自己的成长停滞不前，也会让自己失去更多的机会。久而久之，自己越来越不愿意尝试新事物，也越来越难以适应外界的变化，最终被时代所淘汰。人若想突破自己的局限性，就必须走出自己的舒适区，这包括打破常规、不断学习、敢于尝试和超越自我甚至将一切归零，重新开始等。这个过程就如同美国作家迪斯提出的心理学效应：“蜕皮效应”。在动物世界里，许多节肢动物和爬行动物在成长过程中，都要经历蜕皮的过程。生长期间，旧的表皮脱落，而且在新的表皮长成之前，它们还会面临各种风险，甚至无法抵御天敌。但是，蜕皮对这些动物的成长至关重要，每蜕皮一次它们就会长大一些。虽然，蜕皮会让这些动物面临风险，但这也是它们生长和进化的必要环节。人的成长也如同“蜕皮效应”。成长，必然伴随着痛苦。 
自己必须反思自己的过往和经历，正视自己的脆弱、无能和劣根性，一遍又一遍地打碎、割裂甚至推翻以前固有的观念和认知，再重组，再整合。然后，才能看清自己真正的需要，以及自己所要做出的相应改变。很多时候，痛苦只是一种信号。它在提醒我们应该看到一些问题的存在，而自己也需要做出相应地改变。如果自己感受到身体的痛苦，那么就是身体在提醒你，自己的生活习惯存在问题，自己则有必要关注身体健康，去改变自己的不良习惯；如果自己感受到精神的折磨，那么就是内心在提醒你，你的思维模式不符合当下的行为，自己需要觉察自己的行为，重新审视自己的内心，做出必要的调整和改变。
我曾经也是用尽了很多方式，尽可能地把自己的注意力转移到其他事情上，以此来缓解痛苦。我发现痛苦只是一种信号，它不应该被忽视，更不应该去逃避，而是完完全全地看见它，才可能把它转变成自己成长的契机。其实，有时候我们能为自己做的最好的事情，就是看见自己的痛苦，允许它的存在，开始正视它，陪伴它。很多时候，我们越是对抗痛苦，那种痛苦的感受只会更加强烈，直到自己筋疲力尽。当痛苦再次来临的时候，自己不再去对抗它，而是静静地感受它。把注意力集中在自己的感受上，自己的内心就会获得平静，而痛苦的感受也会流动起来，慢慢地消散直至消失。
我是懿非宇，一个归隐田园的自由写作者。
北漂十年的文案策划人。
专注自我成长，陪你遇见更好的自己。
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