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入秋后，空气中的燥热因子慢慢变少，一年一度的“养生”又被提上日程。没错，秋天是养生的好时机。 说到养生，很多人会先想到滋补，各种养生类的食物……实际上，秋季养生不用太刻意，只需顺应身体的自然变化，做简单的调整就好。 秋季最需要养的是“心”，很多人还没有从燥热中缓过来，经常会有心绪烦躁或者心神不安的情况，需要注意。 初秋养心，需要从这些方面出发 1、顺应天时，调整作息 初秋时节，昼夜的温差逐渐变大，人们要开始调整作息，慢慢告别夏季晚睡的作息习惯，要不然身体吃不消。 进入秋季后，自然界中的阳气开始慢慢收敛，养生的第一步就是顺应阳气收敛，不能与大自然抗衡。 充足的睡眠，是养心和养身的基础，既能缓解夏季高温带来的烦躁和疲惫，又能让心脏得到充分的修复。 2、饮食调养，润肺清心 初秋的饮食，应该以润燥、清热和生津维护，因为秋季的空气干燥，很容易出现“秋燥”现象，对肺和心脏的健康有一定影响。 饮食方面，最好可以避免过度辛辣和油腻的食物，以免给身体带来更多负担。尤其是这些“不健康”的食物，会加剧“秋燥”的概率，很容易上火。 秋季润燥怎能少得了梨子呢？搭配莲子、百合和银耳，一道暖心又养心的养生甜品就做好了。秋季干燥引起的多种不适，都能轻松缓解，效果很明显。 3、情绪管理，平和养心 秋季万物开始凋零，很容易诱发人类的悲秋情绪，对心脏健康尤为不利。而且长时间陷入悲秋情绪中，会引发身体其他方面的不适，严重影响健康。 所以，初秋养心要特别注意情绪管理，最起码要保持心态平和，不要总是陷入焦虑、烦躁中。只有心态平和，才能毫无压力的应对生活中出现的各种问题。 至于如何管理情绪，每个人都有自己喜欢和擅长的事情，就从这两个点出发。或者运动，或者阅读，或者跟身边人聊天，只要能找到宣泄方式就好。 4、适度运动，强心健体 夏天，很多人觉得空气燥热，会选择呆在室内吹空调，身体一直处于懒惰状态。很多人还会因此出现空调病，觉得身体特别难受，浑身不舒服。 初秋之后天气转凉，也是时候让身体透透气，赶紧把运动安排起来。要知道，初秋正是锻炼身体的好时节，适度运动可以增强心脏功能，提高身体的免疫力。 需要注意的是，懒惰的身体需要时间适应，短时间内不要选择强度太大的运动，以免出汗太多消耗身体的阳气。每次运动之前，记得要先做好热身和拉伸，避免受伤。 写在最后：初秋养心，是一场身心的温柔对话，也是对大自然的一种尊重。养心的过程不能着急，从作息到饮食再到情绪管理和运动，每一个步骤都要精心。 |
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