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前几天，我妹妹林子在朋友圈晒了她的体重只有102斤了。
我为什么要恭喜她呢？
因为她曾经可是140斤的大胖子，能够瘦到如今的102斤，着实不易。
儿时，家贫，母亲家一年最起码有半年不沾荤腥油水，所以林子童年时期长得又高又瘦。
她青春期出门去城里学艺，她师傅家生活条件好，顿顿有肉吃，她便渐渐长胖了。
待她学艺归来，胖得我都快不认得了，当时虽然没有上秤称体重，但是我目测一米六的她应该有130斤重了。
记得她怀孕时，好能吃，体形巨大，她还说自己是帮胎长。
后来，生了孩子后，她说她上秤称了，有140斤。而且，这个体重维持了好多年，她说自己是易胖体质，喝水都会胖。
纤姑娘三岁那年的夏天，林子去我工作的地方玩，纤姑娘见她肚子上很大一圈赘肉，老是喜欢去捏。林子笑侃不会游泳的她掉水里都不会沉了，因为她自带游泳圈了。
当时，我发现她吃饭口味很重，不论做什么菜，她都喜欢放很多调料，那个菜吃起来又香又辣。
纤姑娘十二岁那年的暑假，我们娘俩在前夫工作的地方玩。林子开车从江苏回老家正好要经过那个地方，由于前夫工作忙，我便让林子顺道带上我和纤姑娘一起回娘家。
林子到的那天晚上，我发现林子瘦了好多，和林子一聊，得知她出于做美容顾问的工作需要，必须注意形象，所以才下定决心减肥的。
为了尽快瘦下来，她采取的是过午不食的轻断食法。
所谓的过午不食就是早餐和午餐正常吃，从下午两点钟开始就不吃任何东西了，只喝水、茶或者咖啡等。
记得当天晚上，前夫的朋友请我们去吃小龙虾。林子跟着我们去了以后，无论我们怎么劝，她就是不吃，只是一个劲的灌茶水。
说实话，我当时真的是对她佩服得五体投地，若是换成是我，我见身边的人都吃得津津有味，我一定做不到一点都不吃的。
第二天早上，我们出去吃早餐时，林子倒是正常吃了一碗小馄饨。
吃完早餐，我们就动身回娘家了。
一路上，我和纤姑娘是各种零食各种炫，没怎么住嘴。而林子啥也没吃，就喝了几罐咖啡。她这个自控力真的是绝了！
因为路程不远，中午我们就回到娘家了。
午饭是母亲做的，有鸡有肉有鱼，林子吃饭很正常，啥菜都吃，也不忌口，只是饭量比以前小多了，她只吃了一小碗米饭。
晚上，我们吃饭时，林子又是一口没吃。
那段时间，我发现林子连水果都不怎么吃，只是偶尔啃一个苹果。
当时，我问她体重多少，她说120斤。
算算，我们已经有五年未见了，没想到她已经瘦到102斤了。
从140斤到102斤，林子这几年下来瘦了38斤了。
通过她瘦身的旅程，结合我自身的减肥体验，我得出了以下结论----
1、想减肥，离不开一个“饿”字。
我们唯有先饿成习惯，把曾经被食物撑大的胃饿小。
比如，林子从140斤瘦到120斤，就是连续几个月过午不食的轻断食法，也就是晚上饿着；
再比如，我从106斤瘦到100斤，是靠16+8的轻断食法，也就是保持16个小时的空腹，等于是保持饥饿感。
2、想减肥，一定要注意进食顺序。
我的进食顺序是每顿饭前先喝一大杯水，上桌吃饭时，如果有水果就先吃水果，如果有汤就先喝汤，不过我不爱喝汤，所以我自己做饭不做汤。然后吃素菜，再吃肉，最后吃主食。
比如，我自从体重跌破100斤后，我能明显感觉自己胃饿小了很多，因为我按照这样的顺序进食，一杯水下肚，已经有三分饱了，水果一吃，五分饱了，再吃点菜，七分饱了，肉一吃，哦，感觉不吃主食也很饱了。所以，我经常吃到最后，就已经吃不下主食了，也相当于断碳了。
3、想减肥，一定要改变饮食结构。
可以说每个胖子的肉长在身上一点都不无辜，因为他们一般都是只管嘴巴里好吃，从来不去计算涉入食物的热量。
比如，我现在的主食是全麦面包、全麦馒头、山药、南瓜、杂粮搭配着吃，变换着吃。这些优质碳水吃了不仅使人饱腹感强，而且还不长肉。
肉类我主要选的是鱼、虾、牛肉、鸡肉，偶尔会做猪肉和排骨。
我做菜是以素菜为主，烹饪方式也是以小炒和炖煮为主。
水果主要选的苹果、梨、橙子、橘子和圣女果等低糖水果。
甜点和油炸食品，我偶尔也会吃，但是只会在上午吃，而且是少量的吃，就是解个馋而已。
想我如今的体重能始终保持在94斤到95斤之间，完全是因为我改变了饮食结构。改变了饮食结构的我现在基本上不用如之前那样挨饿了。
综上所述，我总结的减肥三字诀是“饿、忍、狠”！
想想，曾经说自己喝水都会胖的林子都可以从140斤瘦到102斤，相信只要我们能饿，能忍，能狠，一定能瘦下来的！加油！
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