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锻炼100天，强肾固精，找回男人自信！ 30+的兄弟，能力下滑，想试试内练固精保精，提升战力的，我给大家分享几个内练功法，具体问题具体分析，对症下药，选对方法，不盲目锻炼，浪费时间，100天左右就能看到成效。 方案一【仙龟纳露法】： 男人根基稳,全靠补得固。刚过30岁，能力有所下滑，身体肾精气亏虚没那么严重的，可以每天早、晚各练一次。 方案二【基固筑精法】： 练功时，思想集中，神形安静，采用顺呼吸法进行呼吸。一呼一吸，反复练习。30+男人，身体亏虚严重的人，坚持100天，定有成效。 方案三【寻阳汇元法】： 30+男人设备敏感，不能正常起立的，按照【震阳囊】、【提阳杆】、【扩神尺】这三个动作，每天练习，坚持3个月，效果就有了。 同时要养成良好的生活习惯，不熬夜、不久坐、不憋尿、不纵欲，保持心情愉悦。坚持锻炼，能力自然会提升。  |
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