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今日秋分，《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 《黄帝内经》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。” 早卧可调养人体的阳气，符合“养收之道”；早起则使肺气得以宣发，防止收敛太过。建议以晚9点至10点入睡、早5点至6点起床比较合适。 秋分有三候 一候雷始收声 古人认为雷是因为阳气盛而发声 秋分后阴气开始旺盛 所以不再鸣雷 二候蛰虫坯户 “坯”字是细土的意思 是说由于天气变冷 蛰居的小虫开始藏入穴中 并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入 三候水始涸 是说此时降雨量开始减少 天气干燥、水气蒸发快 湖泊与河流中的水量变少 一些沼泽及水洼处便处于干涸之中 秋分起，气候逐渐变凉，此时正式入秋，空气也开始变得干燥起来。我们要注意及时增减衣物，保持身体舒适。同时，我们也要注意调节饮食和生活方式，以适应秋季的特点。 肝病患者秋分养生注意事项： 1、适当增加户外活动。 秋分之日勿杀生，勿用刑，勿处房帏，勿吊丧问疾，勿大醉。君子当斋戒静专以自检。 ——《千金月令》 天气逐渐转凉，万物逐渐凋零，人的情绪也随之而变得易伤感惆怅。“秋风秋雨愁煞人”，故应适当增加户外运动以抒胸怀，如登高远望。 但忌剧烈运动，秋冬当以静养为主。 2、安宁神智、收敛心神。 中医认为：春夏养阳，秋冬养阴。 秋分时节自然界阳气趋于内收与闭藏，因此在养生时应格外重视阴气的保养，即注重“养收”之原则，保持“阴平阳秘”的状态。 此时应安宁神志，收敛神气，心神都要向内收而不外散，这样是为了减缓秋天肃杀之气对人的影响，即“以缓秋刑”。 3、调养肺肝二脏。 君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。 ——《论语》 秋分养生先养肺，自气温骤降以后，容易造成人体免疫力 秋分之后，肝气在秋天受到抑制，而肝又主情志，疏泄气血，这时候人容易出现情绪低落、气血失调的现象，具体表现有忧郁、心慌心悸、失眠、内分泌紊乱等。 秋季养肝，多吃小白菜、胡萝卜、海带、莲子、黄瓜等，可以帮助肝气的运转，增强肝脏解毒排毒功能，自然而然就能够避免不良症状的发生了。 4、春捂秋冻，量力而行。 俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”。 秋分暑气已尽退，但人体内可能还藏着些许暑热，如果加衣过多，则不利于体内暑热的透散，也容易诱发一些疾病。另一方面，秋天少穿衣，把身体冻一冻，有助于毛孔的收缩。 仲秋八月（秋分和白露）是最适合秋冻的日子。初秋太热，想冻也冻不了；深秋太冷，容易着凉受寒。 适度的秋冻可增强身体的抗寒能力，但是，对于心脑血管疾病患者、溃疡病患者、慢性肺病患者，是不能秋冻的。 5、膏方滋补正当时。 秋季气候干燥，容易引起肺燥阴虚，食用相应的滋补膏方，可补益肺肾、养阴润燥、生津止渴。 所谓膏方，秦伯未先生在《膏方大全》一书中说到：“膏方者，盖煎熬药汁成脂液，而所以营养五脏六腑之枯燥虚弱者也，故俗称膏滋药。” 从中医的角度来看，膏方主要适合虚损的患者。转化成现代的病名，即用于各种慢性病、体弱者（如手术后恢复期）、亚健康等人群的调理治病。 6、适当泡脚保暖 ① 泡脚：坚持用热水泡脚，能有效地缓解手脚冰冷、温暖全身。若在热水中加入生姜、花椒，可加强祛风散寒的功效。 ② 按摩脚掌：脚掌是人体脏腑的反射区，经常按摩脚掌可刺激气血运行、改善足部冰冷的情况。如果记不清脚掌上的穴位，可整体进行密集的按压，每按压一个地方，停留3秒~5秒，直至足部恢复温暖。 |
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