 治“妖”记   腰疼，像个潜伏于我体内的妖魔，时不时出来戳我一刀。这几年，我们之间一直暗暗较量着。 我曾特意在湘雅二医院同时挂了好几个相关科室的专家号，想要看看不同教授在不同的专业领域里，都有什么说法，最终他们得出一致的答案：我是因为轻微的骨质增生压迫神经导致的腰痛。 一位脊柱科医生看完我的病例，从口罩外漏出美丽的大眼睛，一手扶着腰，一手扶着桌子慢慢站起身：“腰和肩颈问题已经是我们这类长期伏案工作人员的职业病了，你看，我和你一样，也腰疼！” 看着她那小心翼翼不敢招惹腰疼的样子，我自己的腰间好像也突然生疼，对她不禁心生怜惜：她一上午就这样接诊一个又一个病人，容不得半点休息，她的腰疾，应该比我更严重吧。 医生很负责，帮我认真看光片、开药，也给了我很多建议，要我一边吃药、一边加强游泳、瑜伽锻炼，注意腰部保暖，注意日常生活习惯，例如，久坐的话，就定个手机闹钟，一小时提醒自己站立、走动一次。 回家后，我就办了游泳卡和健身卡，我按照医生的要求，一一照做，很快有了很好的效果了，但是，疼痛，还是偶尔出来作妖。 一天，单位工会邀请了一位中医药大学针灸专业的研究生到我们这里实习，他听明我的情况，帮我做了些简单按摩，无意中告诉我去试试单杠。 这几年治疗腰疼已经花去了我近万元的费用，主要用于购买药物、理疗仪、办按摩卡、健身卡等等。 那就尝试一下单杠吧。 于是我在家里门框上和办公室阳台上分别装了一个单杠，只要有空，就吊一吊。我感觉久坐之后再去吊单杠，腰部在自身重力的拉伸下得到了很好放松，再用热敷袋热敷后，疼痛有了明显的改善，尽管双手因为吊单杠摩起了厚厚的茧子，我一直坚持着。 可是不久后，市里组织羽毛球比赛，耐不住同事的软磨硬泡，我又参赛了，我比赛项目是混双，女队员需要猫着腰守在前场，几场比赛下来，我的腰疼又复发了。 随后只要腰部受凉、劳累后，腰痛的毛病就反反复复造访。生活中我只能尽量注意，不负重、不久坐久站、不长久干拖地这类体力活，然后每天贴一张发热膏药，并不得不停下了我钟爱的羽毛球运动。 时间来到了今年春节之后，大家都说我变胖了，于是我开始在在抖音里跟着主播一起跳操。 几个月下来，我发现不仅瘦回到了之前的体重，腰身也变紧致了，更重要的是，我的腰不痛了！ 为什么腰不痛了？ 因为主播每天在跳操的时候，都会反复提醒大家挺胸收腹收核心，这几句简单的话，我的游泳、健身教练也同样提醒过，只是多数时候，我都把这运动中的关键之处当成了耳旁风。真乃万源归宗啊。真是踏破铁鞋无觅处，秘诀一直在此处。 早两天在网上看过一篇帖子，说是刚刚过去的奥运会，很多运动员都是“H”型腰。因为他们需要有超级强大的核心力量来完成高难度、高强度动作，长期运动形成的“H”腰，是核心肌群极致强壮的形态，又可以称为“人类最强战斗形态”。忽然记起一位瑜伽老师也曾这样评价过我的身材，只是我有先天的形体，没有后天练就的核心力量。 言归正传，作为腰痛患者，除了加强核心训练之外，站立、行走、运动都要时刻记得收住核心，因为收了核心之后，腰椎复位了，加上有肌肉的保护，腰椎神经不再因为长期受压迫而疼痛。 或许是歪打正着，也或许是久病成医，但愿从此以后，我有妙招在手，彻底降服困扰我腰疼的“妖”魔，也希望它好自为之，善识时务，立地成佛。 END  友情链接： |
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