1、合理饮食 01、营养要多样化,少吃高脂、高糖、油炸、腌制饮食,多吃粗纤维、高维生素食品,适量摄入优质蛋白,防止肥胖,BMI控制在健康范围。 02、多吃富含抗癌成分的食物:卷心菜、大白菜、甘蓝、大蒜、洋葱、豆腐、豆浆、新鲜毛豆、海带、紫菜、西红柿、灵芝、菌类等。 03、进食一些新鲜的当季水果:如西瓜、猕猴桃、杏、苹果、梨、草莓等含有丰富的维生素C、维生素B等物质。 04、慎重对待保健品。 2、减少服用避孕药 经常服用避孕药会增加1.24倍乳腺癌的发病率。不过一旦停用,危险很快降低。 3、减少酒精摄入 酒精容易提高体内雌激素的指标,诱发乳腺病变。 4、加强锻炼 运动不仅可以预防乳腺癌,还有助于乳腺癌患者的康复。建议每天至少做半小时运动,散步、慢跑、游泳、跳舞等运动都可以。 5、定期体检 一般情况下,建议20~40岁的女性每3年到医院做一次乳腺检查,40岁以上和有乳腺癌家族史的女性每年检查一次。 在乳腺门诊检查时,医生会在了解病史后,首先进行手检,检查双侧乳腺。此外,常常还会结合影像学检查,包括彩超、乳腺X线摄影(乳腺钼靶照相),必要时也可进行乳腺磁共振检查。 6、最后想提醒各位女性朋友,工作和生活中,要尽量保持心情愉悦! |
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