 今天正式进入了秋分，太阳直射赤道，白天和黑夜一样长。 农谚说：“一场秋雨一场寒”“白露秋分夜，一夜冷一夜”。 秋分正式将秋天分成两半，秋分之前，还是炎热的，随着秋分的到来，太阳直射位置的移动，北半球气温会逐渐降低。很多地方会越来越凉，并逐渐由凉转寒。
日消夜长，天地开始萧瑟，一阵风吹来，虽然和春风一样的温度和力度，感觉却完全不一样，明显会感到秋风有一些急厉，不像春风那样和煦。 天在收敛，大地同样在收敛。气温下降，空气中水分减少，变得凉爽干燥，人的腠理和毛孔会逐渐闭缩、回收，人的阳气不再蒸腾在外，而是回缩到了体内，在这样的情况下，做好保养很重要。 首先，要保护好阳气。秋天的时候要把身体里的阳气潜藏起来，不能让秋天的燥气把阳气消耗掉，因为我们人体在冬天还要消耗大量的阳气呢！ 要保持运动，提升阳气。秋天适合做一些轻松平缓，活动量不大的运动。慢跑、瑜伽、太极、八段锦等都是适合秋天的运动。 因为秋天是养肺的季节，还可以通过深呼吸，来激活胸肺。首先放松肩膀，尽全力吸气，吸到不能再吸。憋一口气。憋到有压迫感时，展开胸腔抬高肩膀，再吸一口气。稍作停留后，将胸腹中的气尽数吐出。这样可以强健胸肺，活化气血。 对于气管娇弱的孩子，秋季也适合让他们适当运动，在运动中，做做深呼吸来养护气管，保护呼吸道。 因为秋天的早晨整体比较寒凉，运动时，尽量在阳光和煦的地方，先喝点热水，再迎着太阳，运动起来，这样对身体更好。 千万不要因为怕热怕晒，而在阴凉的地方运动。很多妈妈产后都有阳虚的症状，在阴凉的地方运动，阳气就会受损，这样到了深秋和冬天，身体很容易出问题。 保护阳气，也可以经常做做艾灸，灸灸大椎、肺俞、肾俞、命门、肚脐、足三里、太白和涌泉，这样都能很好的保护阳气。
其次，要做好早晚的保暖。秋分过后，早晚和午间的温差开始出现，早晚会感到寒凉，而太阳出来后，突然又进入一个似火般燥热的环境。汗刚冒出来，一阵秋风袭来，汗就瞬间蒸发，如果站在树荫下，甚至会感受到一丝丝凉意。太阳下山后，冷风又上来了，又觉得寒凉。 身体就这样在寒凉——燥热——寒凉中不断变换，因为气温反反复复，这个阶段比其他季节更容易受寒。这个阶段一定要做好保暖。尤其是早上起床时和下午太阳下山后，更是要马上穿一件外套或披一条小毯子保暖。 很多人都会忽视秋季的保暖，早上起床，直接从热乎乎的被子里出来，就开始洗漱，大家觉得没什么问题。但如果体质比较敏感或是阴虚的孩子，一受寒，就会开始打喷嚏、流鼻涕，出现“过敏性鼻炎”的症状，还有的孩子会咳嗽几声。 而过敏的症状随着气温逐渐升高，到9、10点钟觉得热了，就会改善。或是上下擦鼻翼，把鼻子擦热，问题也会马上改善，这个时候不是过敏，而是受寒导致的。太阳出来后，身体热起来，当寒气被祛除，问题就会缓解。 所以从现在开始，即使身体觉得不冷，早上起床时，也要注意保暖。尤其是年幼的宝宝，如果是用分腿式睡袋，先不要急着脱睡袋，等宝宝活动一下，身体微微出汗再替他换衣服。 第三，要早睡早起。夏天天气热，白天长，很多人会晚睡早起。而秋分过后，白天和晚上时间一样长，天气不再暑热潮湿。要改成早睡早起，这样才能与天地同步。 睡觉时间最好从以前的十一点之前睡觉提前到十点以前就睡觉，因为环境舒适了，睡眠的质量也会提高一些，睡得好，也能有效提升体质。
第四，不要盲目贴秋膘。很多人一进入秋季会觉得食欲增加，外加有“贴秋膘”的习俗，就会大吃特吃。肉类则是贴秋膘的主要食品，现在饮食丰富，除了猪牛羊、鸡鸭鱼肉，还有各种海产品或山珍。 在饮食极度丰富的今天，这样大鱼大肉，大肆进补，很容易给身体带来负担。尤其很多人饮食不规律，脾胃虚弱，秋季骤然大量进补油腻和山珍海味，会为一件虚弱的脾胃“伤口撒盐”，身体出现更多问题。 比较好的方法是秋季饮食以清补为主，进食一些清淡、易于消化吸收的食物，让身体有一个逐渐适应的过程，再循序渐进。秋季是丰盛的季节，应季的蔬菜水果都特别丰盛，山药、芡实、莲藕、莲子、百合、银耳、梨、柚子等白色的食物都能养肺润肺，大家可以多吃。 因为秋燥的存在，秋季会比较干燥，及时润燥为身体补充津液非常重要。尤其是那些阴虚的孩子，这个时候，可以有意识的给他们吃一些酸性水果，比如酸石榴、山楂、酸枣、酸橘子等。为什么特别强调酸，因为现在水果经过改良，口感太甜，而酸性的水果滋阴效果更好。 还可以用木耳、银耳莲子羹，百合银耳、酸梅汤、小吊梨汤、乌梅三豆饮、等滋阴润燥。如果阴虚比较严重了，还可以用麦冬、生地黄等滋阴效果好的药材取3-5克煲汤给他喝。 在润燥的同时，一定要补脾补肾，可以经常喝一些红枣枸杞小米粥、山药水，山药芡实薏米水、芝麻核桃羹等来健脾固肾。 如果妈妈自己经常气虚，动不动觉得神疲乏力、精神不振、饮食不佳，这是可以喝一些黄芪茯苓水，或者用黄芪当归煮鸡蛋，如果有血虚的表现，面色苍白、头晕健忘、失眠多梦，这个时候可以吃一些玉灵膏、阿胶膏、当归炖鸡等。 最后，就是调节心情。《黄帝内经》中说“秋三月，此谓容平”，什么叫容平呢，容是从容的意思，平是平和、平静的意思。也就是说，当我们在经历了春天的播种，夏天的辛勤耕作以后，到了秋天有所收获的时候，这时候人的心情要从容、平和。 我们可以盘点一年的收成，可以享受成功的喜悦，也可以踏在收尾的点上拼搏一下，增加收获的成果。 有的人进入秋天会有悲和愁的感觉，这时，不要着急，顺应天时变化，学会内敛和收藏，收敛自己的心情、神气，去总结一下经验教训，等待另外一个势头的到来。 每个季节都是有自己的特色，秋季更要注意保护好自己和家人哦~~
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