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患上糖尿病后，令人发愁的就是每天要吃什么了。 随着现在的人生活水平提高，也有了更多的食物种类的选择，因此患上糖尿病这类慢性疾病的机会也是逐年上升的，而患上糖尿病后，离不开长期要吃药了，因为对于糖友来说，并发症的危害比高血糖可怕很多，我们唯有管控好血糖，让血糖长期保持在稳定的范围内，才能更好地延缓并发症进程。 在实际生活中，很多糖友都头疼的是每天要吃什么，因为糖尿病是一种常见的慢性疾病，患者需要特别注意饮食。 一些患者患上糖尿病后，就害怕吃水果，害怕吃肉，有的甚至害怕吃饭，早餐不吃或者晚餐不吃，一日三餐改成两餐了。
其实完全不必如此。 对于糖尿病患者来说，饮食管控是值得推崇的，但是大家也不要创造不必要的恐慌，很多朋友糖尿病患者应该少吃肉，但其实有些肉类对于糖尿病患者来说是有益的，例如这3种肉就适合糖尿病患者长期吃： 1 鸡肉 鸡肉是大家常见的一道食物，糖友们就很适合吃鸡肉，注意是去皮的鸡肉，不要吃鸡的内脏这些，吃纯粹的鸡的瘦肉就行。鸡肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类，其实很适合糖尿病患者食用。 鸡肉中的蛋白质易于被人体吸收利用，同时还含有丰富的 B 族维生素和矿物质，有助于维持身体正常的代谢功能。 不过大家需要注意的是，虽然鸡肉的营养价值丰富，但是建议大家每天吃鸡肉控制好量，一天总的肉类控制在200g左右，注意烹饪方式，鸡肉的烹饪方式水煮就可以了，例如水煮鸡肉，清水炖鸡等，都是十分不错的，既美味又营养健康。
2 鱼肉 如果不喜欢吃鸡肉的，大家也可以尝试吃吃鱼肉，鱼肉是很适合糖友食用的肉类食物之一，因为鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素、矿物质等营养成分。 其中，不饱和脂肪酸有助于降低血脂和胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。此外，鱼肉中的ω-3 脂肪酸对糖尿病患者的血糖控制也有一定的帮助。 不过现在市面上很多鱼肉都可能不新鲜，或是受污染的鱼肉，大家购买的时候要注意甄别，以免吃了影响健康，大伙也不要一味地追求深海鱼肉，事实上，我们选择食用油选好了，一样可以补充足够的营养。 糖友每周可进食鱼类2-3次，每次80-150克为宜，鱼肉尽量做的清淡点，别搞啥油炸或者煎的鱼肉，油脂吃太多了反而影响身体健康，清蒸或者水煮即可。 3.兔肉 兔子肉好吃，但是我们餐桌上并不常见，但有的人吃的多，也喜欢吃，兔肉的蛋白质含量较高，脂肪和胆固醇含量较低，是一种理想的肉类食品。 兔肉中的烟酸含量丰富，这种物质能够促进胰岛素的分泌，有助于调节血糖水平。 不过控制血糖不能盲目地相信单纯吃某种食物进行管控，关键还是要注意管控好整体的饮食情况。
总之，糖尿病患者不必过于担心吃肉会影响血糖控制，只要选择合适的肉类并合理食用，是可以满足身体对营养的需求的。 所以呢，不要再害怕吃着吃那了，患上糖尿病后生活已经够辛酸了，饮食营养上还是要对自己好一些，我们及时地改掉不好的生活习惯和饮食习惯，自然健康也会更加亲昵我们，而糖友们也不要过分灰心，要相信我们可以把血糖管控好，也希望各位朋友们能科学控糖，更好地保护自己和家人健康。 |
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